1. 饮食：饮食对前列腺健康至关重要。减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡和酒精等。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持均衡饮食。
2. 排尿习惯：养成良好的排尿习惯，不要憋尿。定期排尿可以减少膀胱过度充盈对前列腺的刺激。
3. 运动：适度的运动有助于改善前列腺的血液循环。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳或慢跑等。
4. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都可能对前列腺健康产生不利影响，因此应尽量戒烟限酒。
5. 定期体检：男性在 50 岁以后，建议定期进行前列腺相关的体检，如前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检等。
6. 注意保暖：寒冷天气时，注意下腹部保暖，避免受寒，以免加重前列腺增生症状。
7. 药物使用：某些药物可能会影响排尿，如抗组胺药和利尿剂等。如果有前列腺增生，使用药物时需咨询医生。
8. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加前列腺的压力，建议定期起身活动。
9. 管理体重：超重或肥胖可能会加重前列腺增生的症状，保持适当的体重有助于减轻前列腺的负担。
10. 健康的性生活：规律的性生活对前列腺健康有益，但要注意避免过度性生活。
11. 减轻压力：压力可能会导致前列腺增生症状加重，学会放松和减轻压力对前列腺健康非常重要。
12. 及时就医：如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。