肩袖损伤的自愈时间并非一成不变，它取决于伤情的严重程度。轻微的肩袖损伤情况下，可能在3周至6周内逐渐好转，这期间若伴有轻微疼痛，及时治疗通常能加速康复进程。但是，对于较为复杂的损伤案例，自愈可能不太现实，需借助手术干预，这样的恢复旅程可能会延长至3个月或更长时间。术后，遵循医嘱，配合恰当的功能锻炼，对促进康复尤为关键。
日常生活的调适也不可忽视，合理安排休息，避免高强度运动和体力透支，是预防与辅助恢复的重要环节。饮食方面，推荐采取清淡饮食原则，减少辣椒、火锅等油腻辛辣食品的摄入，以免刺激影响到肩部的恢复。
总之，肩袖损伤的痊愈是一个结合个体差异、伤情轻重及综合管理的过程，适时医疗介入与日常生活调整相辅相成，共同促进健康恢复。