熬夜会导致脱发，这是因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素水平，从而导致头发的生长周期紊乱。那么，熬夜脱发怎么恢复呢？以下是一些建议。
1. 保持良好的作息习惯。这是最重要的一点，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。成年人每天需要 7-8 小时的睡眠时间，有利于头发的正常生长。
2. 合理饮食。头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。要多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。
3. 减轻压力。长期的压力会导致激素水平失衡，影响头发的生长。可以通过运动、旅游、听音乐等方式来减轻压力。
4. 注意头发护理。要选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁染发、烫发。同时，要注意头发的清洁，定期洗头。
5. 可以考虑使用一些药物。如果脱发比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如米诺地尔、非那雄胺等。
6. 植发。如果脱发已经非常严重，药物治疗效果不明显，可以考虑植发。植发是将健康的毛囊移植到脱发区域，使头发重新生长。
需要注意的是，恢复头发需要时间和耐心，不能期望在短时间内看到明显的效果。如果脱发情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。