1. 注意皮肤保湿：干燥的皮肤容易引发牛皮癣，因此保持皮肤湿润非常重要。可以使用温和的保湿乳液或面霜，特别是在沐浴后及时涂抹。
2. 维持良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于预防牛皮癣至关重要。要确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，以增强免疫系统。
3. 避免压力和焦虑：压力和焦虑可能导致牛皮癣的发作或恶化。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
4. 注意外伤护理：避免皮肤受伤，如割伤、划伤或晒伤。如果不慎受伤，要及时进行消毒和处理，以防止感染。
5. 避免过度日晒：长时间暴露在阳光下可能刺激皮肤，增加患牛皮癣的风险。在户外活动时，使用防晒霜和遮阳帽来保护皮肤。
6. 注意饮食：某些食物可能会引发牛皮癣，如辛辣食物、酒精和发物。尽量避免或限制这些食物的摄入，观察自身的反应。
7. 定期进行皮肤检查：定期检查皮肤，特别是容易出现牛皮癣的部位。早期发现和治疗可以更好地控制病情。
8. 避免过度摩擦：避免穿紧身衣物或与皮肤过度摩擦的物品，以免刺激皮肤引发牛皮癣。选择柔软、舒适的衣物。
9. 维持身体健康：预防感染和其他疾病，如感冒和流感，因为这些疾病可能导致免疫力下降，增加牛皮癣的发病几率。
10. 寻求专业帮助：如果有家族病史或已经出现过牛皮癣，最好咨询皮肤科医生，获取更具体的预防和管理建议。