创伤后应激障碍怎么自我调节。普通人在生活的过程中可能会遇到一些突发事件,而心理脆弱的人在突发事件中容易产生恐惧和无助,进而发展为创伤后应急障碍。对于一些病情不太严重的患者,经过自我调节后,心理障碍可以得到有效缓解。那么自律的手段有哪些呢?
1.恢复稳定的环境
稳定的环境可以帮助患者尽快恢复到持续平和的心态。在重大事件的前期,患者需要动用全部的心理资源去面对强烈刺激的环境。此时患者的心理状态很不稳定,出现创伤后急救障碍的概率比较高。因此,病后患者可以尽量恢复正常生活,按照平时的节奏上班,避免受到刺激。另外,由于紧急障碍期,患者的心理调节能力比较差。如果这个时候有什么特别的事情想做,应该尽量做到,尽快保持心理稳定。
2.利用社会支持资源
社会支持资源,包括来自家人、朋友、同事、领导等的支持和鼓励。患者可以通过网络、电话或面对面的方式与这些人交谈,以减轻压力。此外,患者还应积极参加社会活动,参加村民聚会、同事聚会和家庭聚会,接受朋友的心理疏导,善用社会支持资源。
3.自我价值的肯定
一些经历过重大突发事件的人,面对各种惨烈的场面,心理防线被打破,容易出现自我价值否定。这时,患者需要提高自我价值感,对自己的工作充满信心。
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PTSD中自我调节的意义非常重要,但也不能忽视他人的干预。患者的亲属、朋友和同事应尽可能关注、关心和帮助患者,给予正确的心理疏导。对于患有严重精神障碍的患者,专业的心理健康教育者可以提供帮助。
【西安脑康心理*医院】是一所集临床医疗、*、教学、预防、*为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念,致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。
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