女人产后正确进补的五大注意 切忌盲目进补

我们都知道女性产后需要坐月子。很多人不太了解产后如何补药，那么产后如何补药呢？什么食物适合产后补品？让我们了解一下。

产后如何正确补充女性？

一、干姜及附子促进造血功能

产后妇女使用干姜和附子可促进微血管运动，促进大量快速造血，有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外，由于母亲的体质不同，饮食也不同。对于体质寒冷的人，他们迟早可以喝四物汤，但如果他们感冒或发炎，他们应该谨慎使用，以避免发烧或加重炎症。

二、分娩后不要立即补充

许多妇女在分娩后立即服用补品。事实上，这不是正确的方法。由于刚刚完成生产，身体仍处于极度虚弱的状态，胃肠蠕动也很差。相对而言，食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。假如此时进补，身体的恶露还没有排出，而新的恶露又出现了，这样很容易延长恶露的排出时间。

三、分阶段补充有益健康

生产后，由于体质仍然较弱，直觉让人们认为需要立即弥补才能恢复。其实补品不要急，要慢慢来，分阶段进行比较好。产后第一周和第二周不适合补品。第三周是补品的好时机。这时，恶露已经排出。你可以吃鸡来补品。鸡富含蛋白质，能滋补脾脏，强脾胃肾脏，帮助补阳活血止痛。

四、饮食注重营养均衡的原则

注意各种营养摄入，保持营养平衡，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物。过量摄入油脂是肥胖的主要原因。同时，你可以多吃新鲜的水果和蔬菜。

五、哺乳母亲的营养补充

母乳喂养，除了母亲自身的营养外，还必须考虑到婴儿的健康状况。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质来丰富母乳。鸡肉、鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等一些食物富含蛋白质，其中鸡蛋和牛奶更容易吸收，可以多吃。此外，葡萄、草莓、香蕉等水果和蔬菜的摄入也是不错的选择。同时，多吃新鲜水果和蔬菜也可以预防便秘。

产后补品注意事项

1、适当补充体内水分

新妈妈在分娩过程中和分娩后会出汗很多。此外，她们应该母乳喂养新生儿，88%的牛奶成分是水。因此，新妈妈应该补充大量的水分。喝汤是补充营养和水分的最好方法。

2、从流食或半流食开始

新妈妈产后处于相对较弱的状态，胃肠功能不可避免地会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤为主，以消化吸收性好的流食和半流食为主。

3、清淡适宜，易消化

坐月子的饮食要清淡适宜。无论是各种汤还是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。避免大鱼大肉，盲目滋补。少放盐是合适的，但不是不放或太少。例如，在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温调味料，有利于血液循环，有利于排除淤血。

4、少吃多餐

妊娠期间肿胀的子宫压迫其他器官，产后胃肠功能尚未恢复正常，所以少吃多餐，一天可以吃五到六次。采用少吃多餐的原则，既能保证营养，又不增加胃肠道负担，使身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉、鱼、海藻、蔬菜和水果，哪一种都不能少。

从营养的角度来看，不同的食物含有不同类型和数量的营养物质，而人体的营养物质是多方面的，过度的部分食物会导致一些营养物质的缺乏。一般人提倡坐月子吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。一些素食主要含有纤维素，促进消化，预防便秘，除了含有肉类食品所不具备的或少量营养素外。因此，荤素搭配营养丰富。

6、生、冷、硬的食物不宜食用

产后温度不宜冷，温度可促进血液循环，冷凝血液。在这个月的身体康复过程中，有许多浊度（恶露）需要排除体外，产伤也有充血停留，生冷食物会使身体的血液循环不良，影响恶露的排出。还会引起胃肠功能障碍、腹泻等。但是有些瓜果可以从冰箱里取出，可以先放在温水里，待水果温热后切片食用。

7、避免盲目进补

盲目食用人参等补充剂和补充剂，不仅可以帮助身体恢复，还可能导致新妈妈便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况、季节差异、环境变化等。