孕妇缺维生素B怎么办

孕妇缺乏维生素B怎么办？B12可以促进核酸和蛋白质的生物合成，对婴儿的生长发育有很大的影响。建议选择全谷物、糙米、谷物粥或面条等谷物根茎，少用精致面包作为主食。

孕妇缺乏维生素B怎么办？维生素B的摄入量标准为每天200微克。然而，它与身体的热能总需求成正比。怀孕期间，热能需要增加500千卡，因此维生素B每天增加1.5毫克。

维他命B的作用

B1参与碳水化合物代谢，可以维持孕妇肠道的正常蠕动和消化腺的分泌；B2有助于食物消化。B6在核酸代谢和蛋白质合成方面发挥着重要作用。B12可以促进核酸的生物合成和蛋白质的合成，对婴儿的生长发育起到很大的作用。

如何补充维生素B？

建议选择全谷类、糙米、五谷粥或面条等五谷根茎类，少用精致面包作为主食。维生素B12纯素食者(不吃奶蛋)需要从臭豆腐、豆豉、纳豆、黄酱等发酵豆类中摄取，因为自然界中所有的维生素B12都是细菌制成的，植物中没有这种物质，没有微生物污染。牛奶或鸡蛋可以摄入牛奶蛋素。