怀孕中期的营养需求

怀孕中期是一个特别重要的时刻，也是宝宝成长最快的时候。身体会发生什么变化？

十月怀孕分为三个阶段，即早孕、中孕和晚孕。在每个阶段都有一些需要特别注意的事项，例如：在妊娠早期注重预防流产，在妊娠晚期注意孕妇的体重变化以及分娩前的迹象和症状。那么，怀孕中期应该注意什么呢？关于孕中期孕妇的注意事项，现在给大家详细介绍一下！

注意怀孕期间身体的一些变化

怀孕中期，怀孕可能会给你的身体带来一些不适，比如头晕、眼睛干燥、胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时会在怀孕期间敲门。如何减轻这些痛苦，让自己度过一个愉快舒适的怀孕？

孕期血压

在怀孕期间，大多数孕妇的血压会有不同程度的下降，尤其是在怀孕中期。孕妇的血液循环系统发生了变化，心率开始加快，因为她们想为婴儿提供足够的血液。因此，当孕妇的体位突然改变时，如果坐着突然站起来，就会感到头晕。如果发生这种情况，必须在产前检查时通知医生。

一些孕妇在分娩检查过程中被发现血压升高，这可能是妊娠高血压的症状。此时，医生会特别小心，以防止孕妇在分娩前出现危险。

孕期头痛

一旦头痛开始，往往很难立即找到原因，因此建议孕妇在诊断和治疗前必须详细收集病史，进行全面的体检和有针对性的辅助检查，以配合医生进行正确的诊断和治疗。

孕期腹痛

孕妇在怀孕期间经常抱怨腹痛，或偶尔感到腹部不适。虽然怀孕期间腹痛可能无关紧要，但也可能表明有严重的问题。怀孕期间腹痛剧烈或持续，千万不要掉以轻心！

孕期腰痛

假如腰痛比较轻微，可以在家做家庭按摩练习。这个时候，准爸爸是献殷勤的绝佳时机，赶紧学习一些专业正宗的按摩技巧，每天定期给爱妻做甜蜜的按摩。另外，也可以局部热敷，可以用热毛巾、纱布、热水袋，每天热敷半小时，也可以缓解疼痛。

肋骨疼

这是因为子宫长大后会把肋骨推上去。事实上，只需将手臂伸向头部，就可以缓解肋骨疼痛。

怀孕中期饮食

进入妊娠中期，孕妇食欲逐渐改善，胚胎发育阶段完成，胎盘形成，流产风险大大降低，早期妊娠反应消失，这也是胎儿快速发育，孕妇体重快速增加，需要孕妇补充足够的热量和营养，以满足自身和胎儿快速生长的需要。

值得注意的是，孕妇也不能不受限制地吃得太多。过量进食不仅会导致孕妇身体负担过重，还会导致妊娠期糖尿病。

妊娠中期营养需求：

1、补充维他命A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维他命A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁:孕中期容易贫血，应保证菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等铁的日常摄入。

3、补钙:孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金时期，孕妇的钙会用来补充胎儿发育，要特别注意补钙。饮食中要注意多吃牛奶、骨汤、豆腐，必要时可在医生的指示下服用补钙片。

小贴士：由于食欲增加，孕妇的饮食会逐渐增加，有时会出现胃胀满。此时可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可以一天吃4~5次，既能补充相关营养，又能改善吃多了胃胀的感觉。

孕中期睡姿

专家建议，孕妇中期最好的睡眠姿势是左侧躺着，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它承担着将子宫以下所有部位的静脉血输送回心脏并补充营养的重要任务)，保证血液循环畅通。

有些孕妇睡觉时很容易醒来，可以试着在背上放一个枕头。有些人把枕头放在其他部位会感觉更好，比如腹部、胸部、臀部或腿部。有些人会同时使用几个枕头，或者使用折叠的小床上用品或毯子，具体的方法因人而异。

如果你晚上容易翻身，仰面睡觉，不要太担心，因为翻身是身体寻找更舒适的姿势的自然调整。

妊娠中期应做的检查

1.常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～每2周检查一次28周。检查时间应根据高危妊娠的情况确定。

2.及时诊治高危情况。

3.怀孕15～唐氏综合征和神经管畸形的血清学检查应在20周内进行。

4.怀孕24～妊娠期糖尿病检查应在28周内进行。

5.常规B超检查应在怀孕20周内进行。

6.检查血色素，及时发现贫血。

热心医生热情提醒孕妇多观察身体变化，定期做B超检查，全面了解孕中期的营养需求。