产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体

产后女性朋友需要特别注意饮食。那产后吃什么比较好呢？

产后妇女应特别注意饮食，否则会损害健康，不利于身体恢复。因此，女性需要选择合适的食物。那产后吃什么比较好呢？推荐这些食物，女性产后应该吃。

产后吃什么比较好

1、草鱼肉粥

草鱼富含硒，是一种有助于美容和抗衰老的食物。产后女性皮肤容易变差，衰老速度也会变快。生产后，你应该吃一些草鱼来帮助滋养身体。而且鱼嫩而不腻，有助于开胃，非常适合产后胃肠功能减弱的女性。

当然，草鱼粥的做法有很多，下面就和大家分享一下最常见的做法：

所需材料：1条草鱼、生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米各适量。

烹饪制法：

A、宰杀草鱼后，将鱼分成两半，一半放起来等待下次烹饪。另一半去掉鱼，留下鱼骨备用。

B、将鱼切成薄片，放入盘中，加入胡椒粉和鱼露，搅拌均匀，放在一边备用。

C、将姜洗净，去皮后切成姜片备用。洗几次大米后，放在一边备用。

D、然后把锅洗净，放一点油。油热后，把鱼骨和姜片放进去炒。炒几次后，加入清水煮沸。煮到鱼汤比较浓后，下入鱼片稍煮一分钟，再下大米煮。大米开花后，倒入冬菜一起煮。

E、最后，粥煮至粘稠后，加入少许盐出锅食用。

注：除草鱼外，还可用鳗鱼、鲤鱼、鲫鱼等其它鱼肉代替。

2、蔬菜汤

产后身体虚弱，一开始不适合大量补品。最好吃一些清淡的食物，比如喝一些蔬菜汤，营养丰富，容易消化。以下是一种水竹汤的做法，可以帮助产后妇女更好地恢复体力，提高免疫力。因此，产后妇女应该来看看：

所需材料：1根猪排，2根竹子，5~7朵干蘑菇，常用调味品适量。

烹饪制法：

A、先将干香菇冲洗干净，然后放入盆中，用清水浸泡，直至变软。

B、然后将水竹洗净，然后斜切成椭圆片备用。请注意，如果购买的水竹没有剥落，则需要在切割前剥去其绿色皮肤。

C、然后将猪排洗净，切成小块，放入锅中，加入清水煮沸，然后捞起放入电饭煲中。

D、然后将蘑菇和浸泡过的蘑菇水倒入锅中，加入一两碗水炖半小时。时间到了，揭开盖子，把水竹放进去，按下按钮，炖半小时。

E、最后，汤炖好后，加入少许盐和适量的花生油，搅拌均匀。

注：产后妇女除水竹外，还可以吃一些丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮，对身体恢复有益。

产后妇女大多身体虚弱，此时需要补充，但注意一开始应注意清淡饮食，以后体力和脾胃功能恢复，然后吃更有营养的食物。此外，日常饮食也应避免油腻、辛辣、咸、冷，因为这些食物进入体内后，不仅不能补充身体的营养，而且会影响身体的恢复，使女性的身体变得更糟。