产后妇女的健康离不开日常保健。那么产后妇女应该如何补充呢?
产前孕妇本身就很生气,感觉很热,所以不适合补品。特别是剖腹产前,不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等补品。产后产妇的身体不适合大补品,但要温补。吃西洋参、党参、枸杞、当归等都能起到很好的温补作用。
但剖腹产后,产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物,术后7~10天可食用。最好在分娩后几个月内每天吃两个鸡蛋,不要吃太多,这不仅可以减少产后并发症,而且可以确保婴儿的营养需求。
另外,如果分娩后乳汁分泌不足,可以煮猪蹄粥:取一两个猪蹄,三五克通草,10-15克漏芦,60克粳米,两茎葱白。用的时候先把猪蹄洗净,切成小块煎汤,然后把通草和漏芦炒汁去渣,然后把猪蹄和药汁和粳米一起煮粥。粥做好后,加入葱白,稍微煮一下。
如果产后感觉四肢疼痛,全身虚弱,可以煮山药枸杞粥:取山药60克,枸杞果、黑芝麻、核桃仁30克,小米适量。把上面的四味捣碎,加水煮成粥,然后加入适量的红糖,一天吃一次,连续吃四五天。
产后失血感觉头晕的人可以煮红宝粥吃:取粳米100克,红枣6枚,枸杞15克,煮成粥,加红糖适量食用。
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