脱发应该怎样预防?

如何预防脱发？现在脱发是很多年轻人非常头疼的问题，因为严重的脱发*终会导致头发稀疏甚至秃顶，对人的外貌和美丽造成非常严重的影响。为了避免这种现象，做好防脱发工作至关重要。那么如何预防脱发呢？

脱发问题应该学习怎样进行预防?预防脱发的方法有很多，比如：

1.调整好心情

脱发的现象虽然不会引起身体上的疼痛，也不会给生活、工作带来困难，但其发生往往给人增加无形的精神压力，睡眠不稳定，饮食不畅是一旦遇到的情况。 首先，如果你发现脱发现象，不要惊慌，*重要的一步是先走，就是及时调整自己的心态，消除不必要的紧张，有效防止脱发。

2.合理摄取营养素

脱发的发生率也部分与饮食中某些营养失衡有关。经过长期的实践，人们已经认识到，没有一种天然食品能够包含所有必需的营养成分，也没有一种单一的营养成分能够具有*的营养功能。例如，牛奶和鸡蛋是众所周知的优质蛋白质，但前者缺铁，后者缺维生素 C，因此只有通过多种营养素的协调，才能发挥其独特的营养功能，从而有效防止脱发现象。原则上，只要日常饮食包括以下五种食物类别:

A.谷类、土豆、干豆类b .动物性食物，如肉、禽、蛋、鱼、奶等。c .大豆及其豆制品d .蔬菜、水果e .动植物油脂、食用糖。并在同一类别中轮流选择各种食物，使各种食物在营养成分上起到互补作用。

3.局部按摩

用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。通常我们可由家人施行，每天工作进行操作数次，每次五分钟作用。用力不同大小以感觉更加舒适、胀热为度。通过采用头皮的梳理按摩，起到行气活血，理筋顺络之功效。从现代社会医学研究角度讲，适当地梳理头皮，可以作为促进学生头部头皮内毛细血管的血液系统循环，改善患者毛囊内毛乳头营养健康状况，有助于毛囊内生发中心功能的恢复，从而能够有效的预防治疗脱发问题现象。

4. 选择合适的洗发水

选择正确的洗发水，掌握正确的洗发过程，并保持适当的洗发频率，具体的频率应根据每个人的头皮和头发的情况，油性头发每天或每隔一天，干性头发不延长到一周一次或两次，对防止脱发非常有用。

总之，预防脱发的方法有很多，日常生活中可以根据自己的需求来选择。如果脱发严重，*要及时治疗。