孩子抑郁后，最需要的是什么？
新学期开始，全国各地来看抑郁症的家庭又增多了。
央视频发布了一个和青少年抑郁相关的视频，里面提到了一个数据，我国儿童青少年精神障碍流行病已达到17.5%。
数据来源于《2021年中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》，其中抑郁障碍占比3.2%，儿童青少年心理问题日益严峻。
抑郁的孩子，他们陷入消极悲观中，对以往喜欢的活动失去兴趣，拒绝社交和上学，甚至出现自残自伤等情况，这成为了许多家长的“心病”。
其实孩子有这样的行为是在求救，他们需要支持，希望家长能帮助自己。
如果我们没有觉察到这个信号，认为孩子是在自甘堕落，指责逼迫或者彻底放手，都会让孩子的处境非常危险。
一
孩子抑郁不想上学，我是不是太失败了？
当孩子没有动力、消极低沉的时候，我们要尽早感知到孩子的变化，如果处理不好，可能会引发严重的行为问题。
小陈，女，16岁。
有明显的抑郁倾向，嗜睡，注意力降低，记忆减退，不愿意去上学，对父母有抵抗情绪。
下面是小陈妈妈的自述：
我家孩子出现睡眠障碍是在一年前左右，晚上经常睡不好，失眠到深夜，多次情绪失控哭泣。
这个时候我和她爸爸还没有特别重视，因为当时孩子学习成绩还不错，我们当时以为只是小问题。
后来，孩子间歇性出现了起床困难、嗜睡、无缘无故大哭崩溃等情况，不愿意去学校，需要我们找各种理由和班主任请假。
有一次我下班回家，看到孩子手里拿着小刀在手腕上划着，整个手都是血，我们感到后怕不已，才开始意识到孩子问题的严峻性。
于是我预约了心理医生，结果孩子被诊断为抑郁症。
我感觉天都塌了，内心感到无比难受和挫败：平时孩子表现都很健康，怎么好好的突然就生病了?我们16年的教育投入要宣告失败了吗？
之后的时间里我们听从医生的建议，让孩子开始吃药，顺着她来，不愿意上课就不上了，带孩子外出散心，孩子的情绪状况也好多了。
我以为已经看到希望的曙光，然而现实，给了我一个无情的打击。
暑假快要来了，我们弄了一个打卡让孩子做，包括看书、散步和交友情况等等，孩子没做到的时候提醒一下，也没有强制她。没想到孩子特别抗拒，一看到我们就情绪崩溃，拒绝和我们说话，也不愿意出门了。
我真的不明白孩子为什么会这样？是我们对她的要求太多了吗？真的很担心孩子会废掉，但又不敢用强硬手段，她还能顺利开学吗？
二
共情是帮助孩子走出的关键
很多家庭中父母没办法接受孩子的抑郁状态，不认可孩子的痛苦和困境，只想着让孩子赶快站起来，回到父母“预设的轨道”上去。
抑郁孩子的状态就像挂在悬崖边上，很多父母不断对孩子说，“你上来呀，快上来”，却没有给予支持性的帮助，这时候的孩子没有力量，完全做不到。
想要孩子重获能量，我们需要做到以下三点：
▌1.明确自己并非管理者
首先，我们需要明确自己的定位，我们是孩子的引导者和支持者，而不是管理者，你不能用管理的思维去对待孩子。
小陈妈妈在孩子抑郁后反复提到学习、布置任务打卡等，孩子觉得被监督和压迫的感觉又回来了，她认为父母真正在乎的是她的学习情况。这其实就是一种管理者思维。
孩子在抑郁状态下，需要的不是被管理和约束，而是理解与接纳。
你回想一下你是否默认自己与孩子是管理与被管理的关系，这种关系孩子是否发自内心的认可？
我们要做的是去尊重孩子的感受和选择，给予他们足够的空间去表达自己的情绪和想法。
▌2.明确短期内孩子无法治愈
抑郁的治疗是一个长期的过程，具有复杂性和不确定性，我们要有足够的耐心和心理准备。
短期时间内孩子不会立马就有很好的效果，急于求成反而可能会给孩子带来更大的压力。
我们要给予孩子足够的时间和空间，让他们慢慢走出阴霾，陪伴孩子走过这段艰难的时光。
积极配合医生和心理咨询师的方案，同时关注孩子的日常变化，及时与他们沟通反馈。
▌3.放下家长的姿态，去接纳和共情孩子
抑郁的家长常常不理解的一点：孩子从小什么都不缺，怎么就抑郁了？
所以当孩子确诊抑郁后，很多父母表面上是接纳的态度，实际上却不认同孩子的痛苦，甚至觉得孩子矫情。
接纳只是缓兵之计，背后的真正目的还是想让孩子早日复学，而孩子是很敏感的，亲子双方剧烈的冲突虽然是减少了，但彼此的情感联结依然是中断的。
我们要设身处地地去感受孩子的痛苦和困惑，尝试理解他们的内心世界。不要轻易否定孩子的情绪，而是给予他们温暖的回应和安慰。
用平等的沟通方式与孩子交流，倾听他们的心声，让孩子感受到自己不是孤单的，有人在真正关心和爱护他们。
总之，共情与支持是孩子治愈的关键。
咨询师引导小陈父母明白学业不是人生唯一的选择，停止目前“步步紧逼”的模式，改变对待孩子的方式。多去共情和肯定孩子，提升孩子的能量状态。
被长期强烈的负面情绪裹挟吞噬的孩子，没有动力前进，需要充分的疗愈和滋养。
小陈看到父母的改变后，她轻松了不少。当孩子相信自己是被父母无条件爱着和接纳的时候，她开始拿回了自己的内在状态，也慢慢拥有了改变的勇气。
咨询师引导她看到自己的情绪状态，提高自我觉察，邀请父母一起制定合理的复学计划，帮助小陈学会自我管理，提高自我控制能力。
经过一个多月的咨询，孩子的情绪和睡眠状况稳定多了，自伤行为也得到了控制。以前父母和孩子都是羞于开口的状态，现在双方能够正常表达自己的需求了，亲子关系得到改善。
