3、为什么冬天容易睡不醒？
专家指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，人体新陈代谢减慢，自然产生疲倦感。同时，冬季阳光照射时间短，人体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进睡眠的激素，导致人们睡眠时间长且难以清醒）。此外，冬季人们活动量减少，腺苷分泌不足；血液循环减缓，大脑供血减少，也是导致睡不醒的重要原因。
此外，冬季高热量、高脂肪食物摄入增加，在消化过程中会消耗大量的能量，导致人们更容易感到困倦和乏力。
因此，在冬季，人们应注重调整作息，适当增加活动量，保持室内空气流通，以改善睡眠质量。
4、为什么春节过后上班困得慌？
春节长假后，重返工作岗位时许多人会感到异常困倦，这主要是由于假期期间作息不规律所致。长时间放松与娱乐，打破了日常的生物钟，导致身体未能及时调整回工作状态。加之节日期间饮食油腻、缺乏运动，身体负担加重，进一步加剧了疲惫感。因此，专家建议春节后应逐步调整作息，增加适量运动，以迅速恢复体力和精神状态，迎接新一年的工作挑战。
5、褪黑素能当日常吃的药吗？
褪黑素作为调节人体生物钟的重要激素，是否适合作为日常药物服用？
专家指出，褪黑素主要用于治疗睡眠障碍，如时差反应、周期节律障碍等，而非日常保健品。长期或不当使用褪黑素，可能会干扰人体自身的褪黑素分泌，导致生物钟进一步紊乱，应在医生指导下使用，切勿擅自将其作为日常药物服用，以免对身体造成不良影响。
6、睡眠质量差，通常有哪些表现？
睡眠质量差的表现多种多样，且因人而异。
常见的症状包括入睡困难，即躺在床上长时间无法进入睡眠状态；睡眠浅，表现为睡眠过程中容易醒来，或是对外界声音、光线等刺激敏感；早醒，即在预期睡眠时间之前醒来，且难以再次入睡；以及多梦，梦中情节丰富且往往伴随着不良的情绪体验，导致醒来后精神不振。
此外，白天感到疲倦、注意力不集中、记忆力减退等，也是睡眠质量差的间接表现。
专家提醒，若长期出现这些症状，应及时就医，寻求专业治疗。
