走路，可能只需要你准备一双舒服的鞋子，但它带来的好处太多了，可以称得上是“性价比最高”的运动。
最新研究：
走路可有效防止下背痛反复发作
腰酸背痛，是长期困扰人们的常见慢性病痛之一。它经常会反复发作，让人非常苦恼。除了药物、手术等常见治疗方法，运动康复也在下背痛的治疗与防止复发方面起到一定作用。
2024年6月，来自澳大利亚的团队在国际著名医学期刊《柳叶刀》上发表了一项研究，研究结果表明，步行不仅是一种低成本、低风险的运动，还能显著减少下背痛的复发，特别是对于背痛初发者。
研究人员表示，步行这种运动方式不仅提高了患者的生活质量，而且将其对医疗的需求和为此付出的时间减少了约一半。①
为什么说
走路是“性价比最高”的运动？
走路作为一种简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行。不仅简单易行，而且效果显著，是性价比非常高的养生方法。走路对身体健康的益处是多方面的，可以帮助增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血糖水平，减少心血管疾病的风险等。
1.降低心血管病风险
在2023年美国心脏协会（AHA）上公布的一项研究发现，多走路与心血管事件（如冠心病、中风和心力衰竭）风险降低有关。具体而言，与每天走不到2000步的成年人相比，每天走超过4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。②
