近日，重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的锻炼方式后，决定亲自尝试。他通过网络搜索相关视频，观摩了其他人的动作后就进行了所谓的“吊脖子”锻炼。目击者称，他因用力过猛，导致颈椎受到严重损伤，不幸离世。
“吊脖子”是个什么运动？北京中医药大学东直门医院骨伤科五区主治医师赵文涛介绍，“吊脖子”如果在医院中正规操作，称为颈椎牵引。颈椎牵引的前提条件，首先要确诊颈椎病，其次要排除禁忌症（如颈椎有骨质破坏、结核、肿瘤、失稳等情况）。有禁忌症的人不适合进行颈椎牵引，否则可能导致疾病加重。
“即便可以进行颈椎牵引，但在牵引的过程中也可能出现新的症状和不适，操作时需要医生对患者细致观察，发现问题及时调整。因此，颈椎牵引在医院中也需要慎重操作。”赵文涛指出，做颈椎牵引应考虑牵引力度，正常情况下的牵引力度为6-8公斤（具体需要根据患者的病情、体重、肌肉情况调整）。“不少老年人在公园里牵引时，大多将身体整体牵引，力度很大，非常危险。案例中的男子出现生命危险，推测可能造成了颈椎脱位或高位颈椎损伤出血。”
正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。
缓慢是指缓解颈椎病是一个缓慢的过程，生活中应避免久低头、枕高枕；舒适、低强度则指锻炼时应舒缓，避免高强度。赵文涛建议，人们日常可做背向运动，如手扶桌子，头向后仰等，可以锻炼颈后部的肌肉，促进血液循环。这种运动锻炼过程相对舒缓，可以自己掌握力度。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰指出，日常颈椎保健，可以试试平卧法和靠墙站。
