平时应防止颈部落枕或受到外力伤害，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
3、保持正确坐姿，加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。办公室族们在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，定制一张与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
（图片来源于网络）
值得注意的是，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
（图片来源于网络）
坚持正确的姿势和动作，才能尽可能缓解颈椎的压力，保证健康生活。
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