2.积极寻求支持。如果感到莫名的焦虑和烦躁情绪,不能自我调整,应及时与家人、朋友或精神心理专业人士交流,寻求支持和建议。
3.注重放松和调节。学会放松的技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,有助于缓解焦虑和烦躁情绪。
4.保持健康的生活方式。均衡饮食、适量运动和充足睡眠对于维持情绪稳定至关重要。
躁狂复发有哪些征兆?
李沫提示,一旦精神分裂症、躁狂症等精神疾病患者出现言辞夸大、睡眠障碍、激动易怒、情绪不稳、活动增多、乱花钱等现象,家属就要引起足够重视。若上述症状持续加重,应及时去精神心理专科医院就诊。
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