2.自我否定，认为负面情绪是“不应该的”
在经历某件事情时，我们可能会告诉自己，我们产生这样的情绪是没有道理的。这是在忽视自己的感受，也被称为“自我否定”。
最常见的陷阱就是那些以“应该”和“不应该”开头的句子。例如，“我不应该感到工作压力大，因为同事的情况更糟”或“我只是遇到了困境，应该坚持下去”。
但这些“应该”和“不应该”只是你强加给自己的，不论应不应该，情绪已经存在了。其实我们驳斥自己的感觉，往往是为了掩盖一些更痛苦的事情。例如，如果你试图忽略压力很大的感觉，就要问问自己为什么会有压力。是不是因为要负责的事情太多了，或者是因为在工作中犯了一个错误而感到羞愧？不解决情绪背后的问题，事情永远不会好转。
你必须学会善待自己。情绪低落并不意味着你是一个坏人。虽然你心情不好，但这种感觉本身并不是件坏事，除非你对此视而不见。
3.被他人影响，为自己的情绪感到内疚
这个陷阱指的就是社交媒体。在浏览其他人阳光积极的帖子时，我们会为自己的消极想法感到难过；而如果我们处于一个积极的时刻，又会因为其他人的问题而感到内疚。尽管理性告诉我们，这些帖子未必都是真的，但我们依然很难避免这样的陷阱。
与社交媒体保持距离，甚至干脆戒掉，可以让你的心灵有机会从这一陷阱里逃脱出来。
4.缺乏同理心，不去倾听他人的难处
当别人遇到难处时，你会给出什么样的建议呢？是设法提出解决方案，还是劝对方想开一点，事情其实没那么糟糕？也许你是真的觉得别人需要听到这些话，也真的觉得这些话能够起到安慰的作用。但实际上，我们都被包围在有毒的积极话语之中而不自知，在伤己的同时也在伤害其他人。
