在有ASCVD家族史的参与者中,当每天爬楼梯16-20层时,获益最大。
在没有ASCVD家族史的参与者,每天爬楼梯11-15层时获得最大益处。
爬楼梯为什么能给心脏带来这么大的健康收益呢?研究人员表示,这是因为爬楼梯会增加心率,从而有助于增强心肌、降低血压和胆固醇。
在爬楼梯的过程中,膝盖的负重会比平时大,所以不建议骨关节脆弱或者受损的人群,把爬楼梯作为日常锻炼。
在有ASCVD家族史的参与者中,当每天爬楼梯16-20层时,获益最大。
在没有ASCVD家族史的参与者,每天爬楼梯11-15层时获得最大益处。
爬楼梯为什么能给心脏带来这么大的健康收益呢?研究人员表示,这是因为爬楼梯会增加心率,从而有助于增强心肌、降低血压和胆固醇。
在爬楼梯的过程中,膝盖的负重会比平时大,所以不建议骨关节脆弱或者受损的人群,把爬楼梯作为日常锻炼。
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