走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

2023-11-22 07:39:34

走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

在有ASCVD家族史的参与者中，当每天爬楼梯16-20层时，获益最大。

在没有ASCVD家族史的参与者，每天爬楼梯11-15层时获得最大益处。

走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

爬楼梯为什么能给心脏带来这么大的健康收益呢？研究人员表示，这是因为爬楼梯会增加心率，从而有助于增强心肌、降低血压和胆固醇。

走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

在爬楼梯的过程中，膝盖的负重会比平时大，所以不建议骨关节脆弱或者受损的人群，把爬楼梯作为日常锻炼。

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