更重要的是，相比起传统泻药番泻叶、大黄等有害蒽醌类物质(常见于中成药中)，乳果糖成分天然，腹痛腹泻的发生率低，孕妇、老人、儿童均可安全长期使用，没有依赖性。
对比其他常见便秘治疗药物，乳果糖更安心，适用人群更广泛
乳果糖适用于哪些人？乳果糖适用于老年人、儿童、孕产妇等各年龄段便秘患者。[5] [6][7][8]
2.增加饮水
缺乏足量水分摄入也是导致便秘的因素之一。便秘的人可以适当多喝点水，足够的水分可以促进排便。
3.多摄入膳食纤维
蔬果富含膳食纤维，增加膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于排便。所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。
数据来自中国营养学会[9]
4.多摄入全谷物
主食要粗细搭配，增加全谷物的摄入。精米白面对肠道刺激性较弱，而粗粮富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。
5.增加运动
规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
6.不要节食
节食或吃得太少，会减少食物对肠道的刺激和蠕动，出现便秘，食物残渣长时间在肠道残留，会变得越来越干硬，只有食物量足够才能促进胃肠蠕动。
7.规律排便
建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
8.尽量避免久坐
不少便秘的人都有久坐的习惯，由于长时间保持一个姿势，容易导致肠胃的血流变慢，从而减慢肠道蠕动速度，排便困难自然也就随之而来。
9.专心排便
很多人上厕所习惯看手机，这也会影响排便。上厕所不要看手机、看书报，专心点，排便也要“一心一意”。
10.避免滥用药物
日常服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗帕金森病药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。
