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体检查出了高血压,还能够继续运动吗?

天气过于寒冷,会容易引起血管的高度紧张,血压一般会偏高,因此越是寒冷的天气,越得关注血压情况。

因此,建议在冬天出门时需做好保暖措施,防止血管受刺激而收缩,造成血压骤升

即便做好了保暖措施,也不建议高血压患者把运动安排在早晨。晨起是最容易出现血压突然升高的情况,容易出现心脑血管疾病的突发状况。

最好是午后或者傍晚时进行运动,相对安全一些。运动完不要马上进行冲凉,要休息片刻再洗澡,防止患风湿类疾病。

2、运动要适度

高血压患者进行剧烈运动会使得交感神经亢进,引起心率增快、血压上升,甚至会加大引起急性心脑血管事件的风险,而急性心血管事件包括急性心肌梗死,急性脑血管事件就包括急性脑梗死。

如果进行剧烈运动就会使得血容量增加,而使血压升高,甚至诱发脑血管意外,过度的运动会还可能导致心肌缺血,诱发心绞痛,甚至可能发生急性心肌梗死

针对不同的人群,运动的强度是不一样的。

高血压患者更要遵循这样的一个原则,虽然运动可以减缓血压、血脂的上升速度,但如果不注意适度原则,盲目进行高强度锻炼,就会适得其反。

3、及时补水

在运动过程中,人体会通过汗腺排出很多水分,除了要根据温度及时脱衣服外,还要及时补水,以防止水分缺失出现心率过快,增加心脏疾病的发生。

此外,运动时还可听听音乐,舒缓情绪。

高血压患者要对自身的身体状况有一定的了解,进行适合自己强度的运动。

人的血压会随着一天的身体活动而变化,所以要选对运动的时间,尽量不进行晨练。

患者可以长期坚持有氧运动,有条件的话,还可以定期在医生指导下进行评估。相信坚持做下去,能对降低血压有一定的帮助。

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