天气过于寒冷，会容易引起血管的高度紧张，血压一般会偏高，因此越是寒冷的天气，越得关注血压情况。
因此，建议在冬天出门时需做好保暖措施，防止血管受刺激而收缩，造成血压骤升。
即便做好了保暖措施，也不建议高血压患者把运动安排在早晨。晨起是最容易出现血压突然升高的情况，容易出现心脑血管疾病的突发状况。
最好是午后或者傍晚时进行运动，相对安全一些。运动完不要马上进行冲凉，要休息片刻再洗澡，防止患风湿类疾病。
2、运动要适度
高血压患者进行剧烈运动会使得交感神经亢进，引起心率增快、血压上升，甚至会加大引起急性心脑血管事件的风险，而急性心血管事件包括急性心肌梗死，急性脑血管事件就包括急性脑梗死。
如果进行剧烈运动就会使得血容量增加，而使血压升高，甚至诱发脑血管意外，过度的运动会还可能导致心肌缺血，诱发心绞痛，甚至可能发生急性心肌梗死。
针对不同的人群，运动的强度是不一样的。
高血压患者更要遵循这样的一个原则，虽然运动可以减缓血压、血脂的上升速度，但如果不注意适度原则，盲目进行高强度锻炼，就会适得其反。
3、及时补水
在运动过程中，人体会通过汗腺排出很多水分，除了要根据温度及时脱衣服外，还要及时补水，以防止水分缺失出现心率过快，增加心脏疾病的发生。
此外，运动时还可听听音乐，舒缓情绪。
高血压患者要对自身的身体状况有一定的了解，进行适合自己强度的运动。
人的血压会随着一天的身体活动而变化，所以要选对运动的时间，尽量不进行晨练。
患者可以长期坚持有氧运动，有条件的话，还可以定期在医生指导下进行评估。相信坚持做下去，能对降低血压有一定的帮助。
