当然了，质地比较硬的纤维(渣渣)还是要避免的。你可以改变一下烹饪习惯，比如去皮去籽、多煮一会儿煮软点。
比如熟香蕉、燕麦粥、胡萝卜泥(去皮)、苹果泥，除了有比较多的可溶性膳食纤维之外，还能补钾、补能量，可以适量吃。
哪些食物会加重腹泻？
拉肚子的时候，如果吃太多以下食物/含以下成分的食物，可能会加剧你的腹泻，或者加剧腹痛等症状。主要有：
粗纤维
脂肪
乳糖
果糖、蜂蜜
糖醇
辣椒
咖啡因
酒精
含较多产气成分的食物，如西兰花
由于每个人腹泻的原因、严重程度不一样，所以大家可以根据自己的身体情况来调整以上食物的摄入。
你可以这样做：
少量多餐，一次少吃点
去皮、去籽，煮熟煮软
稀释、滤渣，比如果汁
避开“危险成分"多的部位，比如西兰花的茎秆
咖啡因和酒精
这两种成分都会加剧脱水。
果糖、果汁、蜂蜜、水果干
果汁渗透压比较高，腹泻时不建议大量喝；要喝的话，可以兑点水稀释一下，或者自己注意控着点量。
呼吸道疾病横行，自身免疫力就是最好的防护服。盘点10件破坏免疫力的事，快来自查，看看您有没有做过。...[详细]
你做的这10件事正在破坏免疫力
近期气温骤降，你所在的城市降温了吗？低温寒潮天气对身体影响不小，想要安然过冬，切记做好防寒保暖。...[详细]
低温寒潮天气来袭，送你温暖过冬小贴士
近日，光腿神器的危害有多大、光腿神器被嘲现代刑具两个话题词登上热搜...[详细]
骨科专家称光腿神器可能会导致骨髓炎
近日，“逍遥丸”在社交平台上热度持续高涨，昨日，话题还一度冲上热搜第一众多网友发帖称逍遥丸专治各种“不开心”“药到emo除”“吃对了甚至有淡斑、美白、祛痘的功效”“心情好了...[详细]
这药专治“不开心”？专家提醒别乱吃
随着各地陆续入冬，呼吸道疾病已进入高发季节，不少网友反映说最近总在咳嗽，怀疑感染支原体肺炎...[详细]
一咳嗽就吃抗生素？这些注意事项请了解
血栓病发病率高、隐匿性强，涉及多个器官系统，是一种全身性疾病，包括静脉血栓、动脉血栓、毛细血管血栓等。...[详细]
高发且隐匿性强医生教你预防静脉血栓
随着天气逐渐寒冷、干燥，皮肤也变得干燥。...[详细]
秋冬皮肤反复瘙痒小心特应性皮炎作祟
随着人们对健康需求的逐渐提升，“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来，我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，“减油”是其中一项重要内容。...[详细]
调和油不如动物油？揭露脂肪消费误区
随着各地陆续入冬，呼吸道疾病已进入高发季节。...[详细]
6问6答了解冬季呼吸道疾病防治最新情况
对于补钙很多人从小补到大，喝牛奶、喝骨头汤、补钙片.不过，不少有可能白补了，警惕这些“偷钙大户”。一边补钙，一边被“偷”。...[详细]
这8个小偷正在悄悄偷走你身体里的钙
