其次注意保暖,当季节变化,或是在室内空调环境下,要注意脚部及足部的保暖,在寒冷环境下,尽量穿长裤、厚袜子,避免冷风直接对着下肢吹。
运动的时候,要做好热身,延展拉伸肌肉,促进血液循环,激活肌肉力量。运动也要注意循序渐进,不要过猛过烈,以免拉伤肌腱和肌肉。
发生抽筋的时候,最好是“反其道而行之”。
河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师推荐,发生抽筋时,可以朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟,抽筋就会有所缓解。
例如小腿前侧肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾,并用前掌下蹬地面,使疼痛消失。
腿抽筋虽然常见,但也要注意防患。对于反复发作的腿抽筋,一定要留有心眼,及时就医检查,以免耽误诊断,反而加重病情。