全身上下哪里最容易胖？肚子。很多人之所以瘦肚子一直不成功，是因为错误的观念在作祟，今天就给大家分享4个关于瘦肚子的真相。
1-脂肪和肌肉不会相互转化
经常听人说减肥就是把脂肪练成肌肉，其实脂肪和肌肉根本不是一回事：脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者根本不可能相互转化。
很多运动员之所以退役后变胖了，并不是因为肌肉变成了脂肪，是因为运动量相对减少（消耗少了），食欲不减反而有所增加，热量摄入超过热量消耗引起的脂肪堆积。
2-想瘦肚子，与其疯狂卷腹，不如多做有氧
很多人想瘦肚子，就疯狂做卷腹或仰卧起坐，这根本就是一个无效的行为。
因为像卷腹、仰卧起坐这样的动作，刺激锻炼的是腹部肌肉（燃脂效果非常有限），在脂肪率很高的情况下，这只会让肚子越练越大。
与其如此，还不如多做做有氧运动。有氧运动有助于减全身脂肪，当全身脂肪减少的时候，腹部脂肪也会减少，可以达到瘦肚子的效果。
3-即使体重正常，可能也需要减肚子
是不是需要减肥，不能光看体重。有些体重正常的人，如果肚子特别突出，这可能是内脏脂肪多的表现，对身体的危害更大。
根据相关数据，即使是体质指数BMI在正常范围内的人，仍然有14%的人属于腹型肥胖。腹型肥胖不仅让脂肪堆积在肚皮下面，还会连累脏器，让“大家”一起胖，形成内脏脂肪。
