这些生活习惯可以显著降低乳腺癌风险！
尽管遗传学（比如携带BRCA基因突变）在决定一个人是否更可能患乳腺癌中扮演着重要角色，但是这并不是唯一的因素，日常生活习惯也在其中扮演着重要角色。
一项近日发表在《JAMA Oncology》上的研究分析了数千名女性的数据，试图找出哪些生活习惯更可能影响女性患乳腺的风险。
这项研究发现3个特殊的生活习惯可以防止29%的人患乳腺癌：避免饮酒，更年期后避免肥胖和雌激素-黄体酮替代激素治疗。研究人员表示这3个因素是乳腺癌高风险病人最容易控制以帮助她们降低风险的因素，因为其他因素（比如基因、月经期和更年期）是她们无法控制的。
事实上对于这部分高风险女性而言，控制体质指数、不饮酒、不抽烟、不使用激素治疗可以将她们患乳腺癌的风险降低至普通女性的水平。尽管这项研究也有一些缺陷，例如这项研究只观察了美国女性的数据，但是所提及的这些生活习惯可以让所有女性的获益。
对于更广泛的人群，美国癌症研究学会表示过量的体脂与更年期后乳腺癌风险增加的联系最紧密。腹部脂肪也是这种情况，不管你的体质指数是什么水平。该组织还表示更年期之前饮酒会增加乳腺癌风险，日常锻炼对身体有积极影响，同时对于新晋母亲而言，母乳喂养也对身体有益。
总熬夜会不会更易得乳癌
关于哪些因素可能导致乳腺癌，专家们可说是仁者见仁、智者见智。随着一系列研究的公布，某些因素戴上了“乳腺癌杀手”的帽子，而有些因素则因为证据不足，仍不能明确它们与乳腺癌的关系。在归纳了大量研究成果的基础上，美国癌症研究中心健康信息管理专家乔迪·莫弗特博士将传说中的“乳腺癌杀手”划作证据充足和证据不足两类。
证据不足：
1.止汗剂。止汗剂中抑制汗液生成的铝盐，曾被认为会导致乳腺癌。然而，并没有研究能证明这一结论。此外，还有人认为止汗剂会使汗液中的毒素在胸部集聚，引发乳腺细胞癌变。事实上，除了排汗以外，身体有多种“排毒”方式，因此止汗剂不会导致乳腺癌。
2.压力。以色列研究人员曾发现，一生中多次经受巨大压力的妇女更容易患上乳腺癌，但有更多研究发现，压力与乳腺癌的几率无关，甚至有研究发现压力会降低雌激素水平，也就是说降低乳腺癌的风险。结论出入如此之大，是因为压力很难定义和量化。
3.熬夜。有研究认为，熬夜会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致雌激素水平上升。也就是说熬夜会导致患乳腺癌几率上升。这类研究大多没有控制研究对象的其他变量，如体重，饮酒史和生育史，因此证据并不充分。
4.带钢托的胸罩。有人认为，带钢托的胸罩会压迫腋下的淋巴结，阻碍淋巴循环。这种说法并无科学依据。专家指出，比较瘦的妇女才会选择不带钢托的胸罩，而她们患乳腺癌的几率原本就比较低。
5.乳房外伤。英国兰卡斯特大学的一项研究曾经提出，乳房受过外伤的妇女更易患上乳腺癌。其实，癌症是由于基因病变引起的，之所以得出这个结论，可能是由于受伤让她们受伤后，会经常检查乳房，因此发现癌症的机会更高。
证据充足：
1.酒精。大量研究证明，饮酒越频繁，患乳腺癌的几率越大。这是因为酒精会提升雌激素的水平。即使每天只喝一小杯酒，患乳腺癌的几率都会增加10%。如果每天饮酒两次，几率增加则是常人的1.5倍。
2.激素替代疗法。激素替代疗法是一种治疗更年期综合征经常使用的方法。但是研究发现，使用激素替代疗法时间越长，发生乳腺癌的几率越高。而且综合激素疗法，也就是同时使用雌激素和孕酮治疗的危险性，高过单一使用雌激素。尽管如此，这依然是治疗更年期综合征的有效方法。值得庆幸的是，仅用药两三年的话，危险并不会明显增加。停药5年后，患乳腺癌的几率会和没有用药的人一样。
3.超重。脂肪组织会释放雌激素，雌激素越多，患癌几率越大。研究发现，身高约1.6米的妇女如果在20—50岁间体重增加12千克，患上乳腺癌的可能性会翻一番。
4.避孕药。研究显示，服用含有雌激素和孕激素的复方避孕药，会增加乳腺癌的几率。停药后，患癌几率会降低，停药10年后，风险和从未用药的人一样。
5.吸烟。无论主动还是被动吸烟，二者散发出的高浓度化学物质都能诱发乳腺癌。烟雾中的化学物质不仅能到达乳房组织，还能进入乳汁。
6.不母乳喂养。母乳喂养时间越长，患上乳腺癌几率越低，尤其是超过两年。这可能是因为母乳喂养会抑制排卵，减少了女性一生中经历的月经周期数量，减少了身体孕激素和雌激素变化的次数。
