最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
每天锻炼的最佳时间 新闻
如果仅仅是通过在最佳时机锻炼就能让你的身体更完美，燃烧更多的热量，为你的健康带来更多益处，你很有可能就去做了，对吗?不幸的是，我们对锻炼的最佳时机还不清楚。研究告诉我们在一天之内不同的时间锻炼都有益处。
例如，2012年杨百翰大学曾在医学和科学期刊的体育锻炼专栏中发表过这样的研究，如果女性早上起来第一件事就是锻炼，那么她们会对食物的感觉会产生怎样的变化。所有参与者中，有17名参与者有着健康的体重和体质指数，18名参与者是肥胖者，当他们快走了45分钟后，他们对美食照片的渴望比没完成锻炼时要少得多。除此之外，无论参与者的体重是多少，每天早上的锻炼提高了他们全天的活力。好处还不止于此。晨练加快了新陈代谢。因此，如果你早上去健身房锻炼，你白天摄入的热量在白天就能燃烧掉，而不用等到晚上睡着以后。
拉拉·卡尔森博士，是新英格兰大学应用运动科学系的副教授，美国运动医学学院新英格兰分会的会长。她认为，如果你正在寻找减轻体重或改善整体健康的方法，晨练是个不错的选择。“减肥是很具争议性的。但有研究表明，相对于下午锻炼的人，早晨锻炼的人全天血压会低一些，并能有更好的睡眠。”她说，“睡眠是身体的自我修复，同时会减少人的压力，这是会影响你的体重的，而且我认为未来的研究将着重于更好地将晨练的好处体现出来。”
