做好5件事，保护肠道身体好
不吃生食
一些人喜欢生吃蔬菜，尤其是那些爱好蔬菜沙拉的人，经常吃生蔬菜。经常这样不仅对于食物纤维的摄入没有好处，而且对于人体的肠胃也是极大的伤害。而且，生食的卫生严重不达标，很多细菌也会被带入体内，给了细菌更多侵入和伤害身体健康的机会。
及时排便
大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。但生活中，有一部分因为不方便经常会不能及时排便。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收。长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道疾症。
少喝饮料
饮料虽然解渴、好喝，但是从养生保健的角度分析，爱喝饮料并不是什么好事，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
吃饭要慢
现在的生活节奏越来越快，为了节省时间，有些人连吃饭的时间都要“节约”，狼吞虎咽地迅速结束一日三餐。殊不知，这种“加速”进食正慢慢损害我们的身体。只有吃饭细嚼慢咽这种进食方式才能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。从而起到保护肠胃的功效，远离肠胃疾病。
经常运动
运动能够养生，不仅能让你身体强健起来，还能提升你的生活质量。当然，通过适当的锻炼，还可以改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。但要注意，运动要讲究循序渐进，根据自己的身体素质能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。
