5、隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
6、摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
7、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
哺乳期首次来月经前症状
宝宝出生之后，吃的最好的粮食就是母乳，吃母乳是有很多的好处，对身体的抵抗力是有很大帮助的，而且吃母乳也会让孩子的肠胃合适，不用担心，冷一口热一口的，母乳永远都是常温的。但是到了一定的月份就需要断奶，那么断奶后第一次来月经的症状一起和小编了解一下。
哺乳期的妈妈很多都不会来月经的，所以一般在给孩子断奶之后，只要没有怀孕的情况下，第二个月肯定会按时来月经的，来月经前可能会出现腹部坠胀，有些时候出现微微的酸痛，如果曾经有过痛经的女性，可能也会继续出现痛经的感觉。
每一个人月经前的感觉不一样的，有些会出现肚子疼痛，子宫寒冷，必须要喝红糖姜水，这个是属于子宫寒冷的一种表现，还有一些可能就是特别喜欢呕吐，肠胃不舒服，注意腹部的保暖，一般情况下，月经量可能会比较多，观察个几天，三五天左右都会干净。
断母乳涨奶几天会好
1、女性在给孩子断奶后通常都会出现奶涨的现象，不过持续的时间会因人而异，有些女性可能会持续的时间比较长，不过，女性出现奶涨的平均时间是一周左右。
2、女性在乳房胀得难受的时候，就要使用吸奶器将乳汁吸出，以免出现乳汁淤积，而引起乳腺炎。在奶涨的期间要尽量少摄入一些水分，否则会胀得更严重。
3、断奶要逐渐的进行，在断奶的过程中，孩子吸吮的时间、次数减少后，乳汁的分泌也会逐渐减少。女性可以利用这一点，来让自己的乳汁分泌慢慢减少，这就会在断奶以后不会出现严重的奶涨情况。
