孕妇小腿抽筋的原因和解决办法

晚上睡觉时突然小腿抽筋是一次非常痛苦的经历。抽筋的原因大多是感冒或缺钙，但为什么孕妇抽筋后会痛几天呢？今天，让我们来看看孕妇小腿抽筋的原因和解决方案。

大多数孕妇会出现腿部抽筋的症状。当孕妇腿部抽筋时，腿部肌肉会突然无法控制地收缩和变硬，导致难以忍受的疼痛。抽筋通常在几分钟后消失，但肌肉会持续疼痛几个小时甚至几天。孕妇腿部抽筋会导致孕妇失眠、孕妇易怒等并发症，许多孕妇被抽筋折磨。

孕妇抽筋后小腿疼怎么了？

我相信很多人都遇到过晚上小腿抽筋的情况。一般来说，缓解后，早上起床会很好，但孕妇似乎不是这样。许多孕妇说，晚上睡觉时小腿抽筋后，白天甚至几天小腿仍然会疼痛。发生什么事？

专家表示，这可能与缺钙有关，因为孕妇在怀孕期间需要从母亲那里吸收胎儿所需的钙，因此孕妇在怀孕后容易缺钙，因此建议适当补充钙。还可以多吃鱼、鸡、蛋、牛奶等钙含量高的食物。此外，它也可能与疲劳和缺钾感冒有关。尤其是夏天开空调的时候，不要开得太冷，注意盖被子防寒。

孕妇小腿抽筋的原因

1、营养过剩：过度饮食会导致蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累和电解质紊乱。抽筋是电解质紊乱的表现之一。

2、经常长时间站立：怀孕期间走得太多或站得太久会增加小腿肌肉的活动，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物的积累，导致肌肉痉挛。

3、睡姿不好:睡姿不好，长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，把脚贴在床上，迫使小腿部分肌肉长时间绝对放松，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙：怀孕后，婴儿对营养的需求增加，特别是对钙的吸收，特别是在妊娠中晚期，每天对钙的需求增加到1200毫克。膳食中钙和维生素D含量不足或日照不足，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性。夜间血钙水平低于日间，因此夜间经常发生小腿抽筋。

另外，错误的睡姿会导致孕妇腿部抽筋，建议孕妇可以买一个孕妇枕头，这样也可以睡得更舒服。

孕妇小腿抽筋缓解方法

1、孕妇抽筋应急措施

(1)如果孕妇小腿抽筋，立即将小腿推直，慢慢向胫骨(小腿内侧长骨)方向钩住脚趾。虽然一开始可能会有一些疼痛，但它可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

(2)如果孕妇坐着，把脚踩在墙上，直踢，或者请亲戚朋友把腿拉直。

(3)孕妇也可以尝试按摩肌肉，或者用热水瓶热敷来放松肌肉痉挛。

(4)来回走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

(5)对于明显的抽筋，孕妇可以握紧椅背作为支撑，站直，伸展腿部后部肌肉，稍微向前弯曲臀部，伸直膝盖，均匀深呼吸。也可斜靠在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍微向前倾，双手掌对着墙。

2、热敷按摩可以减轻症状。

3、睡前泡脚，适当抬高脚，减少水肿，防止抽搐。

如果孕妇不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或腿部肿胀或触摸疼痛，孕妇应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓形成的迹象，需要立即治疗。虽然怀孕期间血栓形成很少见，但孕妇也应谨慎预防。

孕妇如何预防腿部抽筋？

1、避免过度劳累：平时多注意，不要走太多路，不要让腿部过度运动，让腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿部抽筋。平时可以用热水泡脚，洗个热水澡，有空多按摩下肢肌肉，避免腿部抽筋。

2、防寒：平时保暖也要做好，不要让腿部肌肉感冒，如果有感冒刺激，会使腿部肌肉痉挛和抽筋。平时比正常人多穿点衣服。

3、白天不穿高跟鞋，避免长时间站立。

4、避免睡眠过多：如果睡眠时间过长，会减缓血液循环，导致二氧化碳等代谢废物的积累，也很可能诱发肌肉痉挛。

5、多吃富含钙和微量元素的食物，每天摄入乳制品＞500ml，蔬菜＞1斤，水果＞三、适量干果。

6、按照医嘱补充钙片或镁片。