哺乳期妈妈吃什么增加乳汁

哺乳期母亲的饮食非常重要，因为母亲的牛奶是婴儿饮食的来源，那么哺乳期吃什么食谱可以增加牛奶呢？

对所有的母亲来说，孩子是最重要的。对于哺乳期母亲来说，让孩子吃饱饭是最紧急、最重要的任务。那么，哺乳期妈妈除了炖花生还应该吃什么呢？还应该吃一些新鲜的食物，因为新鲜的食物可以增加牛奶，以确保婴儿的食物来源。

1、虾仁馄饨汤

将虾、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部剁碎，加入调料搅拌均匀。将馅料包裹在馄饨皮中，然后用沸水煮熟；在锅里加入汤煮沸，加入煮熟的馄饨，加入调味料、香菜和洋葱。虾含有大量的蛋白质、脂肪和维生素。它是一种咸而温暖的食物。它不仅能促进泌乳，增加乳汁，还能补气养血，提高乳汁质量。

2、鲜鲤鱼粥

将鱼洗净，切成小块，用文火和小米一起慢慢煮粥，直到鱼和米都烂熟。需要注意的是，粥中不宜放盐，因为哺乳期妇女适合吃淡食。如果用鲤鱼煮粥，可以加一点酱油作为调料，吃肉喝汤的催乳效果也不错。由于鲤鱼不仅富含易消化吸收的蛋白质，而且具有消寒、催乳的作用。

一天之计在于晨，对一个人来说，人生中最重要的时刻就是刚出生的时候，人的身体开始快速发育和成长。对于一个女人来说，生完孩子也是她新生活的开始。