产后女人频繁出现便秘 两个方法帮你缓解

便秘很常见，但是女性产后便秘怎么办？哪些方法可以缓解？

便秘对很多女性来说是一个很难说的问题，但如果不解决，对身体不好，会有各种各样的疼痛。许多女性在分娩后经常便秘，这会使身体积累毒素，最终损害身体。因此，产后便秘的女性应该想办法缓解便秘。

产后妇女便秘频繁发生的原因

1、不能正常排便所致

当女性怀孕时，身体会分泌大量的孕酮，这会削弱女性胃肠道肌肉的张力，并逐渐减慢肠道蠕动的速度。这样，肠道内的粪便排出就会受到限制，随着时间的推移，便秘很容易发生，即使产后便秘也会一直存在。

2、胃肠道压力过大

女性怀孕后期，胎儿头部几乎进入盆内，此时胃肠道会受到明显的机械压力。这样，粪便的运转速度就会减慢，从而影响正常排便。随着时间的推移，正常的排便规律被打破，这将逐渐导致未来的排便规律异常，因此即使妇女生下孩子后，也会出现排便规律异常，即便秘。

3、腹部过度膨胀

众所周知，女性怀孕后，肚子会越来越大，随着月份的增长，肚子会不断膨胀。长期以来，很容易导致腹肌和盆底组织松弛，最终削弱排便力。妇女生完孩子后，身体比较虚弱，恢复得不那么快，因此，生完孩子后容易出现便秘问题。

4、饮食不合理

女性生完孩子后，往往会大补特补，但有些女性产后饮食搭配不合理。产后食物过于注重营养，却忽视了粗纤维的补充。如果体内缺乏粗纤维，胃肠蠕动就会减慢。因此，女性的产后饮食不仅要营养，还要适当补充一些新鲜的水果和蔬菜，以确保身体摄入足够的粗纤维，有助于排便。

缓解产后便秘的方法

1、食疗

通过摄入食物来促进胃肠蠕动，是一种很好的方法。建议产后便秘的女性不妨试试:

A、例如，建议吃一些全谷物粥，因为这些食物富含维生素和大量的膳食纤维，对促进肠道蠕动有特别好的作用，从而帮助缓解便秘。

B、例如，准备180克蜂蜜和30克破碎的黑芝麻。将它们混合均匀，然后放入锅中蒸熟。建议每天早晚各吃一次。

C、例如准备好半斤红薯，去掉外皮，切成块，放入锅中，然后加入适量的大米和水一起煮。食材煮熟后，加些白糖调味，每天晚上睡觉前吃点。

2、多补充水分

多喝水，使肠道湿滑，有助于软化粪便，使粪便能更快地排出体外，从而缓解便秘。喝水时，建议大口喝，最好喝温水，少喝冷水。因为冷水喝进胃里，很容易产生感冒，最终很容易伤害身体。

此外，除了直接喝水外，你还可以经常吃含水量高的水果和蔬菜。同时，你也可以在吃饭前多喝汤，这也有利于补充身体的水分。

此外，建议女性在产后早起后养成喝开水的习惯。或者喝一杯加少量盐的开水，可以增加胃肠道等器官的水分，帮助更好地排空粪便，从而缓解便秘。