孕妇吃什么干果对宝宝智力好

“智力影响生活”。虽然影响一个人生活发展机会的因素很多，但智力绝对是不可忽视的因素之一。那么孕妇吃什么对宝宝的智力有好处呢？

事实上，一个人的智力已经决定在怀孕期间，所以从健康的角度来看，如果你在怀孕期间吃更多有利于促进婴儿智力发展的食物，这对孩子未来的智力发展有很大的帮助。干果被公认为最好的补脑食物之一，那么孕妇吃什么干果对宝宝的智力发育有好处呢？让我们有一个简单的理解。

开心果

开心果富含维生素E、蛋白质、糖、脂肪酸、亚油酸等成分，对提高抵抗力、降低胆固醇有很好的保健作用。怀孕期间每天吃5到8粒开水果可以帮助宝宝DHA的形成，对宝宝未来的智力发育有很大的帮助。

核桃

核桃被公认为补脑最好的保健品之一 亚油酸含量非常丰富。研究发现，不仅经常使用大脑的人需要经常吃核桃，而且孕妇每天吃核桃对胎儿未来的发育也有很大的帮助。

松子半

松子富含维生素E、胡萝卜素、脂肪素和亚油酸，尤其是皮诺敛酸，具有强大的保健作用，如提高人体免疫力、补脑、预防癌症、促进产前护理等。

花生

古人认为花生相当于鸡蛋的营养。事实上，花生含有许多食物中没有的元素，如B族维生素和维生素E，这些元素是人体所需的营养素之一。吃花生时，最好用煮的或炖的。此外，不要去除花生的皮肤，这也可以补充血液和止血。

榛子

榛子富含烟酸、B族维生素、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、磷等微量元素。研究发现，在怀孕期间经常吃榛子不仅有助于胎儿大脑的发育，而且对儿童的视力也有很大的帮助。

腰果

腰果不仅富含铁、锌等矿物质元素，还富含蛋白质和维生素。对于孕妇来说，孕期适当吃腰果不仅有助于缓解疲劳，还能增强孕妇和胎儿的抵抗力。

瓜子

瓜子中的亚油酸含量也非常丰富。研究发现，每天一把瓜子可以补脑健脑。

栗子

栗子的营养也很丰富，怀孕期间多吃栗子有强身健脑的作用。当然，栗子的脂肪含量也比较高，所以不建议吃太多。

事实上，生活中的许多干果非常适合孕妇食用，如葡萄干、红枣等都有一定的医疗保健效果，但不可否认的是，大多数干果的糖含量，脂肪含量不容低估。吃太多容易引起火灾、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、营养过剩等问题，所以每天吃干果时也要注意一些原则。

不要吃炒焦的干果，有致癌的风险。

二、不要吃美容干果，其中工业石蜡对身体危害很大。

3、不要吃味道明显变味的干果。此外，味道过重的干果应该担心是否添加了太多的食物，或者干果本身已经恶化，供应商故意添加香味来掩盖其气味。

最后，提醒所有准妈妈，虽然干果很好，但不要一次吃太多，否则不利于怀孕。