中医教你如何提高睡眠质量

核心提示:睡眠对每个人都很重要。睡眠不好不仅会影响第二天的精神状态，还会让人恍惚，长时间休息不好。根据人体的睡眠机制，中医理论帮助人们提高睡眠质量，对睡眠质量差、失眠的人有很大帮助。

睡眠对每个人都很重要。良好的睡眠不仅有利于人体恢复能量，而且中医认为睡眠也是平衡阴阳的重要手段。但现在很多人由于工作、家庭的原因，睡眠质量往往不是很好，有些人会因为工作和其他失眠。让我们来看看中医教你如何提高睡眠质量。

中医理论提倡合理的作息，认为阴气盛的时候要睡觉，阳气盛的时候要醒来，才能获得良好的睡眠质量。也就是说，晚上阴气旺盛的时候(21~23点)要上床休息，进入最佳睡眠状态；早上，阳气重的时候起床。不值得提倡的是，很多年轻人晚上玩手机，看电视很晚才休息，长期颠倒睡眠的最佳时机。

其次，在睡觉前调整你的精神状态，不要太悲伤和兴奋。减慢呼吸节奏，调整身体状态，让身体逐渐安静，身心平静有利于更好的睡眠，确保良好的睡眠质量。

最后，对于睡眠不好的人来说，用热水浸泡脚是非常必要的。睡前用热水浸泡脚约20分钟，可促进血液循环，促进心肾交叉，促进阴阳交叉。但需要注意的是，水的温度不应该太热，每次浸泡时间不应该太长，感觉身体有点出汗。

以上是中医教你如何提高睡眠质量的一些方法。对于睡眠质量差的朋友，我们必须掌握最佳睡眠时间，睡前调整状态，睡前浸泡脚也有助于提高睡眠质量，我希望这些能对你有所帮助。