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荨麻疹就像个“不速之客”，常常反复发作，让患者苦不堪言。其实，只要掌握科学的应对与预防方法，就能有效减少它的困扰。
一、发作时科学应对
荨麻疹发作时，皮肤瘙痒难耐，还可能出现风团。此时，千万不要用力抓挠，以免抓破皮肤引发感染。可以用冷敷的方式缓解瘙痒，用干净的毛巾包裹冰袋，敷在瘙痒部位，每次冷敷10 - 15分钟，能收缩血管，减轻炎症反应。同时，要及时就医，上海江城皮肤病医院医生会根据病情开具合适的药物，如抗组胺药，它能阻断组胺与受体的结合，从而缓解瘙痒、减少风团形成。患者*要严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或停药。
二、日常预防是关键
远离过敏原：过敏是引发荨麻疹的常见原因之一。患者要留意自己对哪些物质过敏，如花粉、尘螨、某些食物（海鲜、芒果等）、药物（青霉素类）等。尽量避免接触这些过敏原，保持室内清洁，定期更换床单被罩，减少尘螨滋生；在花粉传播季节，尽量减少外出，外出时佩戴口罩。
规律作息与饮食：不规律的作息和不良的饮食习惯会削弱身体免疫力，增加荨麻疹发作的风险。要保持充足的睡眠，每天尽量*7 - 8小时的高质量睡眠。饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和吸烟。
适当运动与情绪调节：适当运动可以增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次。同时，要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，因为不良情绪也可能诱发荨麻疹。
荨麻疹反复发作并不可怕，只要科学应对、积极预防，就能有效控制病情，提高生活质量。若症状持续不缓解或加重，可前往上海江城皮肤病医院寻求专业帮助。
