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牛皮癣（银屑病）是一种与免疫系统、代谢功能密切相关的慢性皮肤病。除了规范治疗，适当运动已成为辅助管理病情的重要手段。上海江城皮肤病医院专家指出，科学运动不仅能改善皮损状态，还能从身心层面为患者带来积极变化。
1. 调节免疫，减少炎症反应：牛皮癣的发作与免疫系统过度活跃有关，而规律运动被证实能平衡免疫功能。中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽）可促进血液循环，帮助免疫细胞更*地清除炎症因子，从而减轻皮肤红斑、鳞屑等症状。研究显示，每周3-5次、每次30分钟的运动，对稳定病情有辅助作用。
2. 促进代谢，辅助体重管理：肥胖是牛皮癣的诱发因素之一，脂肪组织会分泌促炎物质，加重皮肤损伤。运动能加速能量消耗，改善胰岛素敏感性，帮助患者维持健康体重。例如，慢跑、骑行等有氧运动可提升基础代谢率，而力量训练能增加肌肉量，形成“易瘦体质”，间接降低病情复发风险。
3. 缓解压力，改善心理状态：牛皮癣患者常因外观变化产生焦虑、抑郁情绪，而压力又会通过神经-免疫途径诱发病情。运动过程中，身体会分泌内啡肽等“快乐激素”，帮助舒缓紧张情绪。上海江城皮肤病医院临床观察发现，坚持运动的患者普遍更乐观，对治疗的配合度也更高。
4. 增强皮肤屏障功能：适度运动能促进排汗，帮助皮肤排出代谢废物，同时增加皮脂分泌，形成天然保护膜，减少外界刺激对皮损的伤害。运动后及时清洁并保湿，可进一步强化皮肤屏障，缓解干燥、瘙痒等不适。
运动小贴士：牛皮癣患者需避免过度劳累，选择透气、柔软的衣物减少摩擦，运动后及时冲洗汗液并涂抹保湿霜。若对运动方案有疑问，可咨询专业医生，如上海江城皮肤病医院提供的个性化健康指导，让运动真正成为病情管理的“助力器”。
