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头发是展现个人形象的重要部分，但很多人年纪轻轻就遭遇脱发危机，发量日渐稀疏。其实，脱发除了遗传、疾病等因素外，一些日常不良习惯也是“罪魁祸首”。
熬夜堪称头发的“头号杀手”。在快节奏的现代生活中，熬夜追剧、打游戏、加班工作成了许多人的常态。夜晚本是身体各器官进行自我修复和调节内分泌的关键时段，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素平衡。例如，熬夜会使皮质醇水平升高，这种激素的持续高浓度状态会抑制毛囊生长周期，导致头发过早进入休止期，从而大量脱落。而且，睡眠不足还会削弱身体免疫力，让头皮更容易受到外界病菌侵袭，引发炎症，进一步加重脱发。
饮食不均衡也会让头发“遭殃”。不少人偏爱高油、高糖、辛辣的食物，却忽视了蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入。头发的主要成分是蛋白质，若长期蛋白质摄入不足，身体会优先将营养分配给重要器官，导致头发缺乏“养分”，变得细软、易断。同时，缺乏铁、锌等微量元素以及维生素B族，也会影响毛囊的正常功能，阻碍头发生长，使头发变得稀疏。
过度烫染头发对头发的伤害不容小觑。为了追求时尚，很多人频繁更换发型，烫发剂和染发剂中的化学成分会损伤发质，破坏毛鳞片，让头发失去光泽和弹性。这些化学物质还可能渗透到头皮，刺激毛囊，引发过敏反应或炎症，导致毛囊萎缩，头发无法正常生长，造成脱发。
精神压力过大同样会引发脱发问题。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使头皮血管收缩，血液循环不畅，毛囊得不到充足的血液供应，营养输送受阻，头发就会逐渐失去活力，变得脆弱易落。
在上海江城皮肤病医院，医生经常接诊因不良习惯导致脱发的患者。医生提醒，若想远离脱发困扰，应养成规律作息、均衡饮食、适度烫染、调节情绪的好习惯。若脱发情况严重，可前往专业医院，由医生根据个人情况制定合理的改善方案。
