锻炼能预防阳痿吗 选择适合运动比较好

预防阳痿是许多男性朋友应该注意的问题，因为阳痿的出现会影响男性朋友的性功能和心理方面，严重的话甚至会影响生育能力，所以我们必须积极预防这种症状，不会对男性产生不利影响。所以，锻炼可以预防阳痿。

合理的体育锻炼可以大大提高性生活质量，提高性生活的乐趣，不仅可以降低阳痿的机会，而且可以显著增强性欲，所以锻炼可以发挥预防阳痿的作用，只要每周锻炼2-4次，每次持续约30-45分钟，可以让男性享受性生活的极大满足，不容易出现阳痿早泄和其他性功能障碍。

运动之所以能预防阳痿，主要是因为运动能增强男性腹部和臀部的肌肉弹性，在性生活中比以前更容易让女性达到高潮。而且，由于力量和速度的平衡，男性会加强对自己的控制。这时，他们的性快感时间会明显延长，这对增强夫妻性生活的快感非常有帮助。

所以男性朋友应该坚持锻炼，应该根据自己的兴趣选择更喜欢和合适的锻炼方式，如：骑自行车、慢跑、有用、跳绳、健身等，只要养成工作和休息的习惯，健身时间约半小时，最多不超过一小时，以避免持续锻炼疲劳状态。

只要男性朋友选择适合自己的健身或锻炼方式，就能达到很好的预防阳痿的效果。在此期间，他们应该多吃有益健康的食物，尤其是补肾食品，这对预防阳痿也有很多好处。他们不能总是抽烟喝酒，也不能经常吃垃圾食品。确保饮食清淡无刺激是非常重要的。