孕妇失眠有早产风险 孕期睡不好的4大因素

怀孕期间失眠是许多孕妇头疼的问题，孕妇失眠也会增加早产的风险。请看孕妇失眠的原因和解决办法。

最近，一项研究发现，早产的风险将增加30%，因为孕妇患有失眠或睡眠不好。一般来说，胎儿最好在40周左右分娩。如果出生时间少于37周，则称为早产儿。许多人担心早产会使婴儿的大脑发育不良。让我们来看看孕妇失眠的原因，以及如何解决失眠问题。

孕妇失眠的主要原因

1、生理因素

因为女性怀孕后，身体会有一些特殊的变化，如激素、内分泌等变化会使孕妇失去原来的平衡，加上早期如果有严重的妊娠反应，或在后期由于胎儿生长导致孕妇的一些器官压迫，如夜尿过多，或因内脏受压而引起一系列情绪变化等都会影响孕妇的睡眠。

2、睡姿的改变

众所周知，孕中后期最好的睡姿是左睡，而人们通常要么仰卧，要么右睡。

2、睡姿的改变

我们都知道，怀孕中后期最好的睡姿是左睡，人们通常仰卧或右睡。许多孕妇不习惯突然改为左睡，但如果他们翻身仰卧或右睡，他们可能会压迫膀胱或让婴儿感到不舒服和四处走动，这也会影响孕妇的睡眠。此外，如果他们长时间保持一个姿势，他们会感到不舒服。

3、饮食的变化也会影响睡眠

孕妇在怀孕期间应非常注意饮食，整个怀孕期间口味变化不同，家庭一般会试图满足孕妇的饮食需求，只要不是婴儿可以伤害孕妇的食物是使命，或者因为口味突然想吃一些食物，但不能吃，也会影响情绪。而且孕妇因为容易饿，可能会吃宵夜，不小心吃得太饱也会影响睡眠。

4、孕妇还应注意补钙，避免抽筋

虽然抽筋不一定是由缺钙引起的，但孕妇确实很容易缺钙，因为婴儿的钙应该从孕妇那里摄入，以确保骨骼的发育。此外，错误的睡眠姿势也会导致抽筋。如果你晚上睡得好，突然小腿抽痛，没有人能睡得好，更不用说孕妇了。

帮助你解决怀孕期间的失眠问题

1、补充B族维生素

孕妇要注意饮食中的营养，也要注意吃一些有辅助作用的食物。菠菜是怀孕期间的好蔬菜。它富含孕期所需的叶酸和大量的维生素B。维生素B不仅可以预防失眠，还可以保护孕妇的盆腔，避免感染。

2、准爸爸共同努力解决孕妈妈失眠问题

许多孕妇睡不好，也许婴儿太皮肤，胎儿教育是一个非常重要的环节，特别是在婴儿有胎儿运动后，准父亲也应该与婴儿互动，你可以试着给婴儿讲睡前故事，讲故事后安慰婴儿睡觉。坚持一周就能看到效果。如果宝宝习惯听故事，只要一天不讲，估计可以闹一晚上，让孕妇睡不着。胎教是一件很神奇的事情，可以多尝试。

最后，孕妇还应注意多走动，培养爱好，在怀孕期间可能会因为一些小事而影响情绪，学会放松自己，夫妻可以与孩子沟通，不仅有利于胎儿教育，而且增强夫妻关系，杀死两只鸟。