担心奶水不足 喂奶时要注意7点

生完孩子后，许多孕妇担心她们的牛奶不多，婴儿吃得不够，事实上，不必太担心，喂养时注意以下几点。

大家都知道母乳喂养的好处，所以很多孕妇生完孩子就亲自上阵喂奶，但又担心奶水不够宝宝吃。这个时候该怎么办？

母乳喂养最大的问题是牛奶不足。一旦牛奶不足，就会直接影响母乳喂养，不利于儿童的发育。当牛奶不足时，不要紧张和焦虑。相反，它会影响母乳的数量。应明确乳汁不足的原因，通常与以下因素有关。这些因素是宝马情绪不稳定，喂养姿势不正确，宝马过度疲劳，严格按照时间表喂养。因此，以后喂奶时要注意以下几点，这样可以避免奶水不足的问题：

一、喂奶时尽量放松。如果马宝身体或情绪紧张，泌乳反射可能会受到抑制。

2、每次母乳喂养前，宝马将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，双手轻轻按压乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩1015分钟。这种刺激会导致垂体释放催产素，促进乳汁分泌。

三、喂得更久。不要限制婴儿的喂养时间，也不要严格规定每侧的喂养时间。在转到乳房的另一边之前，让宝宝先吃够。

四、轮换喂养。传统的喂养方法是鼓励婴儿在他想要的乳房里喂养（通常大约10分钟），然后吃另一边，直到他吃饱，下次再倒过来。

5、增加营养，多吃富含蛋白质、脂肪和糖的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以确保维生素的摄入。同时，汤食也是必不可少的。

六、宝妈妈要注意喂奶，宝宝饿喂奶，如果牛奶不能吃一次，挤出储存，让乳房排空，以产生更多的牛奶。否则，乳房总是上升，牛奶会退缩。

7.哺乳期要注意多喝水，多吃汤，尤其是猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、大豆、豆腐、红豆等有利于牛奶的汤。假如牛奶明显不足，也可以服用一些催乳中药调理，总之不能让孩子没有牛奶吃。

牛奶不够吃什么

事实上，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用太担心。只要心情好，多吃有催乳作用的食物，就会有很大的帮助。

主食及豆类

大米、小米、糙米、黑米、玉米粉、小麦面粉、燕麦、荞麦、红豆、芸豆、黑豆等豆制品。

肉蛋奶

猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋、牛奶等。

蔬菜

茄子、卷心菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

水果

苹果、橘子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

坚果类

坚果，如花生、核桃、榛子、松子等。

中药具有通乳作用

冬葵子

冬葵子可以下乳，可以治疗产后乳汁稀少或排乳困难，乳房疼痛。

穿山甲

女人服之，乳长流。治疗牛奶稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄，配穿山甲、通草、黄芪等。

通草

用于产妇乳汁少，常用于下乳，常配合王不留行、穿山甲，如下乳方。

王瓜，土瓜根

多用通乳药。

滑石

通乳滑胎。

赤小豆

《本草纲目》出自下胞衣和通乳；煮红豆汁喝，可以从《产书方》中加入牛奶。