产后可以吃什么水果 产后保健技巧要知道

生完孩子后，女性的身体会受到伤害，所以要多注意养身。合理的饮食有助于恢复。适当吃水果对产妇有好处。

众所周知，女性生完孩子后，身体会受到伤害，要多注意养身。合理的饮食有助于恢复。适当吃水果对产妇有好处。那产后能吃什么水果呢？产后饮食应该注意什么？让我们一起来看看。

产后可以吃什么水果？

葡萄

葡萄味酸，能补气补血，强筋骨，利尿。葡萄中的铁含量很高，所以可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大。产后妇女可以吃葡萄补血。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和治疗坏血病、皮肤病，使皮肤光滑有光泽。其粘合剂和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃、解暑，尤其对产妇腹泻的治疗。

苹果能降低胆固醇和血糖，有利于妊娠高血压综合征和糖尿病患者，有利于产后恢复。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用。坐月子期间，产妇经常便秘。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不要吃太多，最好吃半条，尤其是坐月子前几天，可以先在水中温一下再吃。

梨

梨味甘，性寒，含大量水分，具有清火解热、润肺、止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多的人应该多吃，尿浊的人应该多吃梨，这样可以使尿液清澈通畅。易发湿疹者不宜食用过敏。

橘

橘子味酸，富含维生素和钙，能保护毛细血管，使皮肤更嫩，防止皱纹形成。

菠萝

味甘酸，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

荔枝

荔枝味甘，性温，具有补脾益肝、止咳养神、止渴解乏的功效。可减少产露，尤其是产后肝脾虚弱者。

促进产后恢复的常见方法

1、注意个人卫生

产后妇女需要分娩，在分娩期间必须注意保健，因为产后妇女非常虚弱，很容易成为细菌和病毒的目标。如果不及时洗澡，会导致外阴脏，容易滋生细菌，增加感染的概率。

因此，妇女在分娩期间应注意个人卫生。身体恢复体力后，要适当洗个热水澡。即使不洗澡，也要用温水冲洗外阴表面，以免恶露等脏东西附着在外阴表面。同时要及时更换卫生巾，每天换内衣。如果不想每天洗，可以提前买一次性生理内衣。

2、调整饮食

在生产过程中，女性会失去大量的血液，整个人的体力也会消耗很多。为了促进身体更快的恢复，有必要想办法调整饮食。由于食物中含有营养物质，摄入身体后可以滋养身体，为身体补充气血。

例如，吃一些鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、脂肪等，其营养物质容易被身体吸收，有助于产妇恢复体力。红糖性温，食用后能促进子宫收缩，能使恶露更好地排出，同时还具有止血的作用。例如，喝一些小米粥可以补充胡萝卜素和维生素B、核黄素等，能有效滋养身体。

3、保暖身体

生产后，骨盆被打开。如果不注意保暖，一旦感冒侵入骨缝，很容易落下病根，诱发关节炎等疾病。为了保持身体健康，我们需要采取保暖措施。坐月子期间，我们必须穿长袖裤子和帽子，这有助于预防感冒。