准妈妈们喝水要注意了 哪些水不能喝

怀孕期间喝水要注意，不像平时喝水那么简单。下面，让我们来看看白开水中的秘密！

专家告诉我们，白开水对人体有好处内洗涤的作用。孕妇在怀孕期间补充了大量的营养，需要白开水清洁工帮助清洁肠道，促进营养吸收。

一、白开水也是养生的高手

水主要负责消化食物，传递营养，保持关节和内脏湿润，调节人体温度。当淡水充足时，人体各组织都能有效工作。然而，当缺水时，会导致身体疼痛、组织损伤和各种健康问题。根据研究，哮喘、过敏、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状可以通过充分饮用水缓解甚至治愈。

好的水可以溶解和携带人体所需的各种物质，但劣质的水也可以溶解和携带大量对人体有毒有害的物质，导致急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天才能更新体内的水。如果你长时间喝质量差的水，就意味着你长时间处于恶性循环状态；相反，人们可以喝好水，健康永远伴随着你。

2、孕妇健康饮用水的五个好习惯

1.起床喝杯水

早上可以说是一天中补充水分的最佳时间，因为早上喝水可以让胃立即醒来，刺激蠕动，预防便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠，血液浓度增加。

此时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，使人神清气爽，恢复清醒。

2.睡前喝一杯水

人体在睡眠时会自然出汗，在不知不觉中失去水和盐，睡眠8小时内，身体不能补充水，这就是为什么起床会感到口干。因此，医生建议在睡觉前半小时补充水分和电解质，使身体在睡眠中保持平衡，降低尿液浓度，防止结石的可能性。

3.饭前空腹喝水

早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量的水。饭前空腹喝水。水只在胃里停留2到3分钟，然后迅速进入小肠，被吸收到血液中。它可以在大约一个小时内补充到身体组织细胞，以满足身体对水的需求。因此，饭前补充水是非常重要的。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间长，人体失水多，早上醒来多喝水很重要。

4.不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明体内水分失去平衡，细胞处于轻度脱水状态。若要到口渴才去喝水，就像土地开裂时要给庄稼浇水一样，为时已晚。要养成良好的饮水习惯，经常饮水，少喝多次，使人体水分始终处于良性状态。

5.运动后不宜一次性快速大量饮水

虽然运动后会失水很多，但是不能快速大量喝水，但是要细水长流。

为了弥补运动前、运动中、运动后的失水，建议运动前饮用300-500毫升水，运动时每15分钟饮用150-250毫升水，运动后补充所需水分。

三、孕妈咪不能喝7种水

1.未烧开的自来水

由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫做三羟基致癌物质。孕妇不能喝热水瓶中储存24小时以上的沸水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断分解成有害的亚硝酸盐，对孕妇的内部环境极为不利。

2.沸水长时间沸腾

反复沸腾后，水中亚硝酸盐和砷等有害物质的浓度相对增加，导致血液中低铁血红蛋白结合成高铁血红蛋白，不能携带氧气，可能导致孕妇血氧含量降低，威胁胎儿安全。现在，很多人喜欢喝方便卫生的纯净水。纯净水从地下提取后，经过多次过滤和沉淀，过滤掉微生物和杂质，但也过滤掉水中所含的矿物质。由于水中所含的钙、磷等微量元素对人体有重要的生理作用，孕妇在此期间也非常需要矿物质，因此普通温水或蔬菜汁、果汁可能更适合母亲；牛奶和果汁也是孕妇的好选择。

3.被工业生产废水等污染物污染的水

孕妇千万不要喝被工业生产废水、废气、废渣等污染物污染的水。即使这种水在高温下煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

专家特别提醒：孕妇不能喝蒸饭或蒸肉下脚水。

4.保温杯泡的茶

因为茶含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和各种维生素。如果茶叶浸泡在保温杯的水中，各种维生素会被大量破坏，营养会减少，茶叶会变苦，有害物质会增加，饮用后会引起消化系统和神经系统的紊乱。

5.浓茶

浓茶含有更多的咖啡因和单宁酸。孕妇经常喝浓茶会影响胎儿骨骼发育，单宁酸也会阻碍铁的吸收，导致妊娠期贫血或贫血治疗困难。

6.汽水

苏打水中的磷酸盐进入肠道后，会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇喝大量的苏打水会消耗一些铁，可能会导致贫血。可乐饮料中所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可导致腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

7.饮料冷冻时间过长

饮料过冷会引起胃肠血管痉挛、缺血、胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿不安。