（2）提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉；
（3）此外，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
3.避免产后节食减肥
除了恢复性的运动锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。如果产后妈妈过度节食，不仅没有足够的乳汁分泌，无法满足婴儿的成长需求，而且还会导致阴道肌肉无法得到有效恢复。因此，产后妈妈一定要注意减肥应适度，一般不提倡节食减肥。
4.缩阴手术
此外，还可以通过缩阴手术来恢复阴道松弛的情况。需注意的是，要做缩阴手术的女性，应询问医生的意见，看是否真的适合做。因为手术毕竟会对身体造成伤害，应该综合利弊权衡考虑。
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