产后吃这几道菜 奶水足不怕胖

生完孩子后，除了保养身体，喂宝宝也很重要，所以首先要有足够的牛奶，那么产后吃什么牛奶呢？

经过十个月的努力，终于卸货了。许多新妈妈松了一口气，但看着完全走样的身体，她们并不高兴。生完孩子后，他们想尽快减肥，但为了让孩子吃母乳，他们只能拼命地吃。结果，他们整天为这汤和那汤服务，奶水还不够宝宝吃。发生了什么事？事实上，如果你想要更多的牛奶，你不能喝更多的汤。如果汤太油，成年人只是盲目地长胖，牛奶仍然不长，所以有一种牛奶的方法。

妈妈怎么吃奶不长胖？

原则一：吃得要精

如果生完孩子后吃得太多，会让妈妈变胖，对产后恢复没有好处。如果你有喂养，你可以适当地多吃，但这并不意味着你可以吃任何东西。

原则二:吃对了

生完孩子后，为了更快地恢复，我们通常吃很多成分，但不是所有的成分都可以吃，如果你有母乳喂养，那些吃少牛奶食物不吃，否则孩子没有口粮，大油不吃，辣更不用说，不能吃，有肉和蔬菜，水果不能少。

原则三:最好吃流质食物

生完孩子后，许多新妈妈喜欢出汗，所以她们必须补充更多的水。多吃流质食物可以很好地补充水分，比如一些清淡营养的汤和水。喝粥也不错。

原则四:食物以软为主

生完孩子后，食物要求很高，硬食物不能吃，通常吃米饭也应该煮软，煮更多的水，以便更好地消化，如果吃太硬的食物，不仅不容易消化，而且对牙齿不好，严重也会带来牙齿疾病。

1、牛肉沙拉

牛肉营养不低，生完孩子后吃，不仅能补充身体的一些能量，还能增加牛奶。

配料：牛肉、土豆、洋葱、黑胡椒、盐、橄榄油、蚝油。

做法:先洗牛肉，放在碗里腌制，放入黑胡椒、盐、蚝油，再加入橄榄油，腌制半小时左右。然后等待这段时间，把洋葱洗净切好，把土豆洗净切丁，在锅里煮一锅水，把土豆放进去焯一下，捞出来，在平底锅上涂一层橄榄油，把腌好的牛肉放下来煎，然后用刀把炒好的牛肉切成小块。这种美味的牛肉沙拉就完成了。

2、豆浆燕麦粥

这粥不仅营养丰富，而且味道鲜美。喝了也能让你加奶。

配料：豆浆400毫升，燕麦片50克，葡萄干20克，蜂蜜2茶匙。

做法：

步骤1：将葡萄干洗净备用。

步骤2：将豆浆倒入锅中，用大火煮沸，换成小火。

步骤3：加入燕麦片，直到燕麦煮熟。

步骤4：将葡萄干加入燕麦粥中，稍微煮一会儿。

步骤5：加入燕麦粥，放温后加入蜂蜜调味。