秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐

孕妇的健康与胎儿密切相关，所以孕妇平时要注意饮食。那孕妇秋天该怎么吃呢？日常生活中应该注意什么？让我们了解一下孕妇秋天吃什么。

孕妇在秋天应该注意什么？

1、预防感冒

孕妇自身免疫力下降，比普通人更容易感冒，普通感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少引起胎儿畸形，但如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的可能性显著增加。

因此，孕妇在秋季应注意保暖，避免感冒，尽量少到嘈杂的地方，住宅应经常打开窗户通风。

因此，在秋季，孕妇应注意保暖，避免感冒，尽量少到嘈杂的地方，住宅应经常打开窗户通风。秋季温差较大，孕妇早晚外出最好多准备一件外套，避免因突然降雨等情况而感冒。此外，如果你在秋天出汗，你也应该及时增加或减少衣服，因为秋天的风比夏天更硬，而且你在出汗和湿衣服后很容易感冒。

2、避免环境污染

环境污染是导致胎儿先天缺陷的重要因素。随着天气变冷，人们习惯性地喜欢关闭门窗，导致室内空气混浊，特别是新装修的房屋或新购买的家具中挥发性有毒有害物质不能及时排出。所以要注意经常开窗通风。同时，要注意食品卫生，认真清洗新鲜蔬菜水果，防止蔬菜水果表面农药残留。

孕妇秋天吃什么水果？

1、柿子

柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、止咳、怯痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇一吃两得。

2、香蕉

孕妇应在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的优良来源，叶酸丰富；体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的关键物质。另外钾还可以降低血压，保护心脏和血管内皮，这对孕妇非常有益。

3、苹果

孕妇每天吃1-2个苹果可以满足锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养物质，特别是高纤维含量，有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，有利于胎儿后天的记忆。

孕妇秋季食谱大全

1、清炒西葫芦

材料：西葫芦1、葱1段、蒜2粒、盐1克、五香粉1勺、花生油20毫升。

做法：准备食材。西葫芦去头尾，刨去老皮，葱洗净，蒜剥皮。西葫芦先垂直切成两半，然后用擦片器切成半圆形。大蒜拍扁切碎，葱切小段。炒锅热锅冷油，加葱花爆香。加入西葫芦片大火快速翻炒。加盐调味。关火，加入蒜末拌匀。

2、鲫鱼蒸蛋

材料:鲫鱼2条，鸡蛋2个。

做法：鲫鱼两条处理干净。鱼身用花刀抹盐，用生姜和料酒腌制十分钟。把鸡蛋放进碗里。加入一小勺盐和料酒。放入水。均匀地用筷子打。过滤掉泡沫。腌鱼用厨房纸擦干水分，表面干淀粉，放入热油锅中。将鲫鱼两面煎至金黄色，将炒好的鲫鱼盛出。鲫鱼放入蒸碗中，倒入蛋液，盖上保鲜膜。蒸锅烧开水后，将碗放入蒸汽中十分钟。取出撒上葱花，倒一点蒸鱼酱油吃。

3、炖雪耳的川贝蜂蜜

配料：蜂蜜120克，湘莲子80克，川贝40克，桂圆肉10克；桔梗，干雪耳各60克。

制作方法:川贝、桔梗、龙眼用水洗净；湘莲子洗净，拔出苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全浸泡后剪根，折成小花。将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉、雪耳放入炖锅中，倒入600ML开水炖1小时左右；煮沸后，温度合适时加入蜂蜜。

4、虾皮卷心菜馅饼

配料：面粉500克，包菜500克，虾皮30克，辣椒1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克。

制作方法:面粉中的水，发酵揉成面团；卷心菜切成细碎，加盐腌制10分钟，挤出水分；葱姜切碎，加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、葱、姜末拌匀。将面团包成馅饼；将锅加热，放入少量植物油，将捏好的馅饼放入锅中，用小火烤熟。