9个小动作 帮准妈妈减轻分娩疼痛

生过孩子的女性都知道，分娩的痛苦是普通人无法承受的，那么如何帮助孕妇减轻分娩的痛苦呢？来了解一下吧。

生过孩子的人都能体会到生孩子的痛苦，这真的是语言无法表达的。很多男性朋友认为生孩子不一样。你说错了。分娩的痛苦是普通人无法承受的。有人做过这样的实验，让男性同胞模拟生孩子，就是体验生孩子前的疼痛，结果很多男人说疼痛难以忍受，以后必须对妻子好，事实上，很多女性同胞可以坚持生孩子的痛苦，是母爱支持她们生孩子，所以觉得女性同胞很棒，今天小化妆在这里说一个问题，是如何生孩子不那么痛苦，这是今天要讲的九个小动作，帮助准妈妈减轻分娩疼痛。快速卸货的妈妈们应该快速学习。他们也可以在没事的时候在家锻炼。

第一步

把垫子放在客厅里，如果客厅足够大，如果不够大，不妨直接在床上，准备沙发枕头，瑜伽垫，枕头，慢慢平在垫子上，身体放松，手放在身体两侧，调整呼吸，身体放松，慢慢弯曲腿。

第二步

弯曲双腿后，深吸一口气，双脚面对面并拢，膝盖向上下缓慢振动。这组动作可以持续10秒。

第三步

坐起来，身体放松，脚趾朝上，脚和脚踝成直角，手臂放在身体两侧，双脚伸展，双手着地。

第四步

保持最后一个动作不动。这时，把两只脚的大脚趾对着，也就是说，脚趾的方向应该向内，然后放松，深呼吸，保持这个动作不动。

第五步

还是保持坐姿，和上一个动作大致一样，就是脚的变化。这时，脚应该向外打开，保持两只脚的小脚趾靠近地面，这也是一个深呼吸的动作。

第六步

动作类似于第一个，但此时不需要垫子。平躺在垫子上，伸展身体，双腿并拢，放松身体，张开双臂，伸展背部，深呼吸。

第七步

保持躺着动作不动，只改变脚部，此时将其中一只脚曲起来，向旁边打开。

第八步

然后第七步，一只脚向旁边打开，深呼吸，慢慢放下左脚到原来的位置，此时做肛门提升动作，注意背部不要移动。

第九步

做完第七步后，打开左腿时，注意不要打开左腿，而是把左腿放在外面，深呼吸，抬起肛门，坚持一段时间。

以上是几个可以减轻生孩子疼痛的小动作。做的时候一定要在身体完全放松的时候做，这样才能起到相应的效果。快速卸货的孕妇应该尽快做。