运动怎么健康活动方法

孕妇的健康离不开日常保健。那么孕妇活动的健康原则是什么呢？

　怀孕期间大腹便便，容易导致行动不便。因此，对于准妈妈来说，如何在日常活动中让你更健康。

　怀孕后，孕妇的胃肿胀，重心向前移动，身体各部位的应力方向也发生了变化，其坐、站、行等与怀孕前不同，活动受到限制。为保证孕妇健康，顺利完成妊娠，避免发生事故，必须保持正确的活动姿势。

孕妇平时站立时，应保持双腿平行，双脚稍分开。把重心放在脚心，这样就不容易疲劳了。若长时间站立，可采取措施稍息姿势，一条腿在前面，一条腿在后面，重心放在后腿上，前腿休息；一段时间后，前后腿交换，或重心移动到前腿。从坐位、蹲位起立时，要注意动作缓慢。

孕妇在从立位到坐位时，首先要用手支撑大腿或扶手，然后慢慢坐下。如果你坐在椅子上，你应该深深地坐在椅子上，背部应该笔直地靠在椅背上。你可以慢慢坐在靠边，然后向后移动，直到你坐稳。但不要坐在椅子的边缘，否则很容易滑倒，如果椅子不稳定，就有摔倒的风险。此外，坐靠背椅时，髋关节和膝关节应呈直角，大腿应与地平线平行。 坐起来的时候，先用手扶在大腿上，然后慢慢站起来。

由于孕妇腹部凸起，重心不稳定，影响视线，容易摔倒，走路时要特别注意。走路时，正确的姿势是抬起头，伸直脖子，下巴抵住胸部，挺直背部，收紧臀部，仿佛抬起肚子，保持全身平衡。走路时要看清路面，等前一只脚踩实后再迈另一只脚，防止摔倒。

从地上捡东西时，不要直接弯腰，这样会压迫腹部，对胎儿不好。正确的姿势应该是先弯曲膝盖，然后蹲下，把东西捡起来放在膝盖上，然后站起来捡东西。放东西也是如此。先屈膝，再蹲下。放下东西后，双手扶腿慢慢站起来。