不少女性在自我体检时偶然发现乳房有肿块，随即担忧这是否意味着乳腺癌的风险，她们往往会反思生活习惯，比如侧睡或趴睡是否为致病原因。
实际上，目前没有科学证据表明睡眠姿势与乳房肿块之间存在直接关联。人在睡眠中，即使开始时是平躺，也很可能随着深度睡眠而无意识地改变姿势。因此，侧睡或趴睡直接导致乳房肿块的说法缺乏依据，不应成为普遍担忧的问题。
既然睡姿与乳房肿块无关，那么其成因何在？
一方面，不健康的饮食习惯，如频繁摄入高热量、高脂肪食物，以及为追求美容效果而饮用果酒等，可能导致内分泌系统紊乱。这种紊乱不仅影响月经周期，还可能减少黄体素分泌或引起雌激素水平波动，这些都是诱发乳房肿块的因素。拥有这类生活习惯的女性应考虑调整。
另一方面，长期的情绪紧张或激动状态也是乳房肿块的常见伴随症状。例如，微小的日常不如意就能迅速引发某些女性的烦躁情绪，持续的神经紧绷状态不利于健康。另外，频繁的小争执或是压抑情绪，尤其是持续的愤怒感，都可能增加乳房肿块的风险。
此外，现代年轻人常见的熬夜习惯也是不容忽视的原因。不论是游戏、追剧还是学习，长时间的夜间活动导致睡眠严重不足，仅维持在5小时左右，这对身体健康构成威胁，包括促进乳房肿块的形成。长期以往，乳腺健康将受到更大损害。
值得注意的是，乳房肿块并非女性专属，男性虽占比小，但也有可能患病，且由于男性乳房组织较少，发现问题往往更为及时。对于女性而言，肿块多发于乳晕下方，偶尔伴有压痛或疼痛感。
进入中年后，尤其是伴随肥胖和肝病问题的女性，更应警惕乳房肿块的出现。若发现肿块质地坚硬，应及时就医检查，以排除乳腺癌的可能。