坐月子吃什么 月子里小米粥的做法

坐月子是指女性生完孩子后一个月的调理。坐月子调理好不好直接关系到产妇身体能否正常恢复，所以坐月子的饮食很关键。

当然，坐月子不一定要大鱼大肉才健康。有时候小米粥更清爽，入口更好。由于目前天气温度高，坐月子吃小米粥是绝佳选择。所以我们推荐几款坐月子吃的小米粥给所有准妈妈。

NO1、干贝小米粥

材料:干贝、小米、鸡(以鸡脯为宜)

做法:将干贝泡发后，撕成细丝。鸡肉先用开水煮熟，切成丝放入清水中，然后将干贝丝和鸡丝放入锅中，用小米煮熟。粥变稠后，关米，放入调味品。

营养点评：干贝、鸡肉都是大补活力，因为它适合产后食欲不振的病人，清淡可口，最适合现在做月子吃。

NO2、鸡蛋红糖小米粥

材料:鸡蛋三人，小米一份，红糖调味

方法：将小米洗净，放入锅中煮，粥变稠，同时加入鸡蛋，搅拌均匀，加入红糖。

营养点评：能促进产后恶露的排出，同时又能增加营养。

NO3、鲤鱼小米粥

材料：鲤鱼、小米、调味品

练习：买新鲜鲤鱼处理干净，去除内脏，去除鳞片，切成小块，然后用小米慢火煮，煮粥厚，记得煮，可以放更多的水，所以煮鲤鱼粥更入口，同时不要放盐，或太多的鸡肉精华，清淡。

营养点评:鲤鱼是一种营养丰富的鱼，可以促进产后女性的乳汁分泌。

NO4、黑芝麻小米粥

材料:黑芝麻、玉米、小米、鹌鹑蛋、冰糖

做法:先煮鹌鹑蛋，去壳备用，炒黑芝麻，或者直接买加工好的黑芝麻备用。

将水煮沸后，依次加入小米、黑芝麻粉、玉米粒，然后用小火慢慢煮沸，加入冰糖，加入鹌鹑蛋。

营养点评：鹌鹑蛋被认为是补充活力的最佳食物之一。具有滋阴补肾、助活力的功效。它适合新生产的孕妇。此外，黑芝麻和玉米还可以补充营养，促进排便，预防产后便秘。

NO5、麦片小米蛋花粥

材料:麦片、小米、鸡蛋

做法:先将麦片泡软，然后和清洗后的小米一起放入锅中煮。最好用文火煮，直到粥煮好。加入鸡蛋，关火，炖盐。

营养点评:方便快捷，适合产妇当点心。

NO6、鱿鱼瘦肉粥

材料:鱿鱼、猪瘦肉、小米、盐

练习：你可以先炒鱿鱼腥味，把猪瘦肉切成丝，加入淀粉搅拌，放入锅里煮，肉成型，加入小米，鱿鱼用文化煮成粥。

营养点评：鱿鱼能促进乳汁分泌，加入瘦肉后显得更清淡，适合产妇在分娩时经常食用。

以上是最适合孕妇分娩的六种小米粥。我希望家里有孕妇的准爸爸们能用你的爱为亲爱的她做出最健康、最美味、最亲密的小米粥。