产妇坐月子时的5大饮食禁忌

坐月子是女性的重要时期。坐月子有很多注意事项。以下是女性坐月子的五大饮食禁忌。

一、禁闭饮食禁忌

1、酸、辣、甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠道，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水。吃太多其他甜食不仅会影响食欲，还会使热量过剩转化为脂肪，导致产后肥胖。

2、盐渍食物

盐渍食品会影响新妈妈体内的水和盐代谢。咖啡和含有一些香料的食物可以通过牛奶进入婴儿，影响他们的健康发育，应特别注意。

3、味精

新妈妈为了避免缺锌，应该避免吃太多味精。一般来说，成年人吃味精是有益和无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多味精，这是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是在12周内，它可以与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，锌随尿液排出，导致婴儿缺乏锌，因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

4、人参

一些新妈妈急于在产后服用人参，想要补充身体。事实上，新妈妈急于用人来补充身体是有害的。人参含有多种活性成分，可以对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可以导致不良反应，如失眠、易怒和不安。刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果这个时候服用人参，会因为兴奋而难以入睡，影响精力的恢复。

人参是补充活力的药物，促进血液循环，加速血液流动。这对刚生完孩子的新妈妈非常不利。因为在分娩过程中，内外生殖器的血管经常受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。因此，新妈妈在分娩后一周内不应服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口愈合了。此时，服用人参将有助于新妈妈的身体恢复。但是不要吃太多。人参是热的，会导致新妈妈生气或婴儿食热。新妈妈吃各种食物来补充营养是最好的方法。

5、冷饭

冷饭容易损伤脾胃，影响消化功能，导致腹泻、产后腹痛、恶露等。

如果在分娩期间，如何缓解新妈妈的食欲不振？

二、缓解坐月子食欲不振的方法

1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5餐～6餐，避免腹胀或一次吃太多。

2、尽量清淡食物，避免食物过咸、油腻、产气性和特殊气味。

3、选择产妇喜欢的食物，不需要刻意补充蛋白质食物。

4、月食的食材要新鲜，最好用现吃现煮的方法，不要用微波炉煮或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酿酒、核桃等小吃，有助于开胃。

6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟和汽油味。

7、找出心情不好的原因，排除。

8、使用精致悦目的餐具。