孕妇怎样坐立行更保健

孕妇本身的身体活动并不方便，如果不注意正确的站立姿势，可能会对胎儿产生不良影响。

从怀孕的那一刻起，孕妇的身体就变得娇嫩了。特别是腹部一天比一天大后，如果日常生活中的动作和姿势不正确，很容易加重腰酸、腿痛、水肿等不适，甚至发生事故。因此，学习安全正确的姿势对怀孕期间的保健尤为重要。

站　　腿要平行，腿要稍微分开，重心要靠近脚，这样不容易感到累。当你需要很长时间站立时，你的脚最好前后交错，每隔几分钟改变两条腿的前后位置。原则是把你的身体集中在伸展的前腿上，这样你就可以最大限度地减少疲劳。

坐　　最好选择带靠背的椅子，尽量坐回来，把背直靠在椅背上。髋关节和膝关节应尽可能保持直角，大腿应尽可能水平，腿可以平行分开。

躺　　怀孕16周前，最好仰卧，在腿下放一个枕头，放松身体。16周后，侧卧位可以帮助消除肌肉紧张，缓解疲劳，避免腹部压迫腹部大血管。躺在左边或右边，只要你感觉舒服，你就可以用被子或枕头支撑你的胃，你的脚也会稍微弯曲。但一定要记住，孕妇不能俯卧。

起床　　起床时，先变成侧卧位，再变成半坐位，最后再起床。尽量不要用腹肌的力量直接从仰卧起床。

行走　　要注意骨盆稍微向前倾斜，抬起上半身，肩膀稍微向后倾斜，下腭内向，挺胸收臀，腹部突出，以保持全身平衡。走路时一定要注意一步一步踩实。尤其是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步上下，每一脚都踩稳。按照先脚趾、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚趾是很危险的。如果有扶手，一定要扶着走路，以免摔倒。

拾东西　　从地上捡东西时，弯腰蹲下，蹲下，然后捡东西，然后伸直膝盖站起来。小心不要压迫你的胃。不要弯曲膝盖，只是倾斜上半身捡东西，所以很容易摔倒。

搬东西　　如果孕妇需要移动较轻的东西，她们应该先弯腰弯曲双腿，慢慢蹲下，把东西靠在腰部或胸部，而不仅仅是双手。不要直接弯腰移动东西，这不仅会增加腹部压力，还容易引起腰痛。